男人養生喝粥

　　養生本來就是為了更好的讓身體更健康，所以在飲食上當然需要注意了，一定要以清淡為主。下面小編給大家介紹男人養生粥，希望對你有用!

　　4種男人養生粥

　　1、阿膠白皮粥

　　阿膠白皮粥【原料】 阿膠、桑白皮各15克，糯米100克，紅糖8克。

　　【製作】 將桑白皮水煎2次，去渣取汁。糯米淘淨人鍋內，加水煮10分鐘，倒入藥汁、阿膠，粥熟入紅糖。

　　【用法】 每日服2次，早晚空腹服食。

　　【療效】 補血滋陰，潤燥清肺。適用於血虛、陰虛久咳咯血、月經過少、崩漏、便血等症。

　　2、山楂粥

　　【原料】山楂30—45克***或鮮山楂60克***，粳米100克，砂糖適量。 製作：將山檀煎取濃汁，去渣，同洗淨的粳米同煮，粥將熟時放入砂糖，稍煮1—2沸即可。

　　【用法】作點心熱服;10日為1療程。

　　【功效】健脾胃，助消化，降血脂。適用於高血脂、高血壓、冠心病，以及食積停滯，肉積不消。

　　【注意事項】不宜空腹及冷食。

　　3、白果羊腎粥

　　白果羊腎粥【原料】 白果10-15克，羊腎1個，羊肉;粳米各50克，蔥白3克。

　　【製作】 將羊腎洗淨，去腮腺脂膜，切成細丁，蔥白洗淨切成細節，羊肉洗淨，白果、粳米淘淨，再將它們一同放入鍋內，加水適量熬粥，待肉熟米爛成粥時即成。

　　【用法】 吃羊腎、羊肉、白果，喝粥，每日2次，溫熱食。

　　【療效】 補腎止遺。適用於小兒遺尿。

　　【注意事項】 陰虛火旺者忌食。

　　4、補中益氣粥

　　補中益氣粥【來源】 傳統方

　　【原料】 黨蔘、黃芪各15克，白朮12克，升麻、當歸各6克，柴胡、陳皮各3克，小米50克，紅糖適量。

　　【製作】 將上七味藥煎汁去渣，加入小米、紅糖同煮成粥。

　　【用法】 每日1-2次，溫熱服。

　　【療效】 補益中氣，昇陽舉陷。適用於子宮脫垂，脫肛，胃下垂。

　　男人養生方法

　　1、調理篇

　　子午覺”利陰陽調和

　　雖不像女性依賴睡眠養顏，但男性的睡眠也很有講究。睡眠有利陰陽調和、休養生息，可以養腎，這對男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依從《黃帝內經》的提倡，睡“子午覺”。所謂子午覺，就是下午1-3時，睡半個小時到一個小時，剛好可以“養陽”;晚上9-11時入睡，此時開始“養陰”，這個時段入睡效果最好。

　　2、飲食篇

　　多吃補腎生精的食物

　　男性飲食的一大重點應放在“養腎精”上，因此應多吃補腎生精的食物，枸杞子、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有此功效。此外，專家還建議男性應增加蛋白質的攝入，保證日常鋅、硒等微量元素的補充。

　　男性生活中有害健康的危險因素遠高於女性，如抽菸、酗酒等，所以抗氧化應該成為男性食療的另一大重點。男性可以適當服用抗氧化營養品。同時一些天然的抗氧化食物，效果並不亞於營養補充劑。像葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物質。