冬天喝什麼茶減肥美容

　　茶葉中含有兒茶素和咖啡因等物質，能夠加快血液循化，提高代謝，消減脂肪，有很好的減肥功效。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　冬天可以減肥美容的茶飲

　　冬天減肥美容的茶飲一、降火清毒：菊花蜂蜜茶

　　菊花是秋季最常見的花卉，菊花本身具有清熱解毒、舒肝明目和消炎去腫的功效，但是腸胃虛弱的人對菊花茶比較敏感。因此你可以新增1-2勺蜂蜜來緩解這個症狀，蜂蜜是很溫和的保護腸胃的食品，這道茶品建議在飯後1小時飲用效果更佳。

　　冬天減肥美容的茶飲二、消化開胃：烏梅蜂蜜茶

　　烏梅是經過醃製的青梅做成的零食，可以直接食用也可以用來泡水喝。獨特的酸爽口感能促進消化吸收，幫助食慾不振但虛胖的人們振作食慾、提升代謝。發酵的烏梅也含有很多對人體有利的物質，搭配具有清熱排毒、清腸胃功能的蜂蜜，瘦身效果明顯。用3粒烏梅稍微搗爛泡水10分鐘，然後加入1-2勺蜂蜜即可飲用。

　　冬天減肥美容的茶飲三、補氣減脂：桂圓烏龍茶

　　選擇乾製桂圓肉3-4粒，與烏龍茶5g一起用沸水沖泡5分鐘後直接飲用。桂圓是溫熱屬性的水果，對於體虛體寒的人來說是非常好的補氣益血的保健品。烏龍茶是發酵類茶葉，本身富含茶鹼、氨基酸、礦物質和大量發酵益生物，對於體質虛弱又容易發胖的女生，是兼具補氣和減脂的最佳茶品。

　　冬天減肥美容的茶飲四、清爽燃脂：薄荷烏龍茶

　　薄荷葉選用新鮮的口感更佳，用新鮮薄荷葉2-3片和5g烏龍茶一起用沸水沖泡5分鐘即可飲用。新鮮的薄荷葉帶有獨特的清爽氣味，這種物質能抑制人的食慾還能幫助你提神醒腦，如果你在秋冬季節肝火較旺，這道清爽燃脂的茶品一定非你莫屬。在飯前1小時飲用一杯，能減少食慾減少熱量攝入，讓你輕鬆燃脂。

　　冬天減肥美容的茶飲五、排毒暖胃：檸檬紅茶

　　選用3-4片新鮮的檸檬，5g紅茶用沸水沖泡3分鐘後將茶葉取出，然後加入檸檬片，浸泡1分鐘後即可趁熱飲用。紅茶中富含茶鹼和礦物質，但本性溫和無刺激，對於腸胃虛寒和秋冬寒冷季節，是暖身養胃、減脂保健的最佳茶品。搭配富含果酸的檸檬片，這道茶品酸甜可口，能促進腸胃運動但又不傷腸胃，是最適合腸胃敏感的女生減肥飲用的。

　　冬天減肥美容的茶飲六、消食清腸：山楂紅茶

　　選用2g乾製山楂，與5g紅茶葉一起用沸水沖泡3分鐘可直接飲用，山楂中富含果膠、果酸物質，能促進胃動力，幫助消化積壓在胃包中的食物。同時促進腸運動，加速排空堆積在體內的毒素和垃圾。與紅茶搭配相得映彰，如果你是經常便祕和腹脹的女生，或是腰腹部肥胖明顯，這道水果茶一定非常適合你瘦身飲用。

　　冬季有效美容減肥的方法

　　一、洗熱水浴

　　在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一個熱水澡是不是最大的享受啊!熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，這樣在無意間就讓你達到減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡，你全身的毛孔就會自動擴張來，這樣就會讓面板完全忘記外面的寒冷，在冬季大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。

　　二、喝喝茶

　　熱熱的茶不但有暖身的效果並且在這個冬季多喝茶還可以補充身體的水分，抵抗乾燥天氣，讓你的面板變得更加水嫩光滑。最重要的一點就是多喝茶還可以讓你的身體產生一種熱量，這樣就可以助你更好的發汗。時常給自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代謝，減重瘦身的同時還可以滋養肌膚哦。在這個季節多喝此茶還可以抑制饞蟲哦!茶水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一種減肥美容的好方法。

　　三、增加日照

　　由於冬季天氣比較寒冷，很多人都不願意出門，總喜歡待在屋裡。但是對於要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的!千萬不要因為太陽的吝嗇而吝嗇讓自己晒太陽的機會。在秋冬季節，室外活動減少了，太陽也少晒到，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。在冬季日常多晒太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來，這才是健康的減肥方案。成功減肥的關鍵和難點在於改變生活習慣，優秀的減肥產品能幫助你改變。

　　四、像淑女那樣吃東西

　　想想淑女們都是怎麼吃東西的：餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物，細嚼慢嚥，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象徵，它更是控制自己飲食的小小祕訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎嚥的習慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。

　　五、保持飲食的三低三高

　　所謂三低，就是低油、低鹽、低糖;所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是儘量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖並不是說不吃糖，而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。

　　高蛋白是維護人體器官的營養素，平常在飲食中要佔到30%左右，但對於急於減脂的人，可以將蛋白質調高到60%左右，但主要攝取的應該是植物蛋白，如豆類等。維生素可以延緩細胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來源。水果***蘋果、橙子、西瓜、草莓***蔬菜***黃瓜、番茄、芹菜***。纖維素能幫助我們的腸道蠕動，有利於排毒，並保持面板的光潔，玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的食品。

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