美容瘦身的食譜有什麼

　　既減肥又美容這些對於很多朋友來說是不可兼得的事情，但是食物可以幫助你哦。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　美容瘦身的食譜

　　美容瘦身的食譜一、冰糖燉蘋果

　　很多MM都吃過冰糖燉雪梨，今天小編將要推薦給大家的是美味的冰糖燉蘋果。將新鮮的蘋果洗淨切塊去核後裝入容器中，在新增適量的清水與冰糖，爾後放到隔水的鍋中燉煮，待冰糖融化，蘋果變得軟爛即可取出食用。常食用能有助於減肥與養顏健身哦

　　美容瘦身的食譜二、香蕉杏仁奶

　　喜歡喝奶昔的MM有口福啦，小編將為大家推薦一款美味的香蕉杏仁奶昔。只要將香蕉去皮切段與杏仁碎一同倒入攪拌機中攪拌成汁，再將酸奶倒入攪拌機中一同攪拌均勻，爾後即可裝杯飲用。這款奶昔不僅能促進排毒，讓你輕鬆減肥，還能給你補充營養哦。

　　美容瘦身的食譜三、牛奶蛋羹+酸奶

　　牛奶蛋羹：脫脂牛奶100克，雞蛋1個。加鹽、香油、蔥花各少量，混合蒸熟。

　　營養小提醒：

　　1.蛋羹操作簡單，味道、口感豐富，各種維生素和鈣的供應較為充足。吃略有鹹味的低能量牛奶蛋羹可以帶來正餐的感覺。完全沒有鹹味時，很多人會覺得食慾不滿足。

　　2.可以把酸奶先從冰箱中拿出來暖著;先吃一碗熱的蛋羹，過一會兒再吃酸奶和水果，胃裡會比較舒服。

　　美容瘦身的食譜四、蘋果沙拉

　　在悶熱的夏日裡，很多MM喜歡食用沙拉減肥。MM們可以將洗淨的蘋果、梨子、番茄，去皮的香蕉、火龍果、西瓜、菠蘿等水果一同切塊裝到容器中，新增些許沙拉醬將其攪拌均勻後即可食用。這款美味的蘋果沙拉能有助於利尿排毒，還能抑制脂肪增長，讓你吃著就能輕鬆享瘦。

　　日常飲食減肥的小妙招

　　1、最快減肥小妙招之少吃多餐

　　試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。採用“少吃多餐”的飲食法,可以使你的血糖保持穩定,還能使你的食慾不致過於旺盛。可避免由於飢餓而進食過量。

　　2、最快減肥小妙招之少飯前飲水

　　特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳餚吸引而過食,飯前飲水能增加你的飽感,從而自然抑制了你的食慾。此外每天應保證飲用8杯水。適當的飲水是減肥成功的關鍵。

　　3、最快減肥小妙招之日記本記錄

　　記下你每天都吃了什麼食物,吃了多少,以及健身運動的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習慣上的壞毛病,以便今後改正。

　　4、最快減肥小妙招之關注標籤

　　當你仔細看標籤,你也許會發現,這些食品的標明是脫脂的食品可能含有很高的糖分。這點應特別注意。

　　5、最快減肥小妙招之慢食進餐

　　每次進餐時,不要狼吞虎嚥地吃得太快,要慢慢享用你盤中的每一份菜餚,用極慢的速度進食,最好每一口都咀嚼20-30次左右。研究表明,細嚼慢嚥有助於減肥。

　　6、最快減肥小妙招之空腹喝水

　　喝水絕對是幫助成功減肥的關鍵,想要減肥可以在日常生活中進食正餐之前,先喝一杯水,這樣能夠起到滋潤腸胃的作用,還能洗刷身體內多餘的毒素,而且能夠起到促進新陳代謝的作用,有效的增加飽腹感,是最簡單的減肥排毒方法。

　　7、最快減肥小妙招之小盤子進食

　　在自己家裡吃飯時,最好用小盤盛飯菜,從心理上給自己一種數量很多的感覺。研究發現,當用小盤子盛飯菜時,大多數人都往往吃得比較少一些。專家指出:這是利用了一種錯覺原理,因為盤子裡盛滿了飯菜,你會感到自己吃了很多,但實際上吃得並不多。

　　8、最快減肥小妙招之洗漱瘦腿

　　刷牙時不要一直站著不動,緩緩踮起腳尖,停留15秒鐘後緩緩放下,重複三次最好。況且刷牙刷久些,你會發現牙齒也會越來越白哦。

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