有利於美容的食物有哪些

　　面板的護理，不僅要從外向內，而且也要從裡向外調理。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有利於美容的食物

　　1、山芋：山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便祕引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅乾，更能促進新陳代謝美化肌膚。

　　2、牛奶：牛奶含有人體所需的營養素，蛋白質、鈣質、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對骨頭好，還可美膚。許多女人花大錢買膠原蛋白產品來吃，但營養專家說，喝牛奶就有同樣的效果。如果擔心脂肪和膽固醇問題，可選脫脂鮮乳。

　　3、深海魚類：深海魚類不只是優良蛋白質的來源，其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳，可使面板光滑潤澤。沙丁魚、鯖魚、大比目魚、鮭魚、秋刀魚、以及鮪魚，都是深海魚。

　　4、綠色蔬菜：綠色蔬菜含有各種豐富的維生素和礦物質，可以抗氧化，而且脂肪含量極低，又含有粗纖維，可促進腸道蠕動，加速有害物質從體內排出。莧菜、高麗菜、綠花椰菜、萵苣都很不錯。

　　5、芭樂：大家以為酸的東西，維生素C一定高，那可不一定!芭樂的維生素C含量是檸檬、柳丁的兩倍，並且含豐富礦物質，營養價值極高。而且吃芭樂容易有飽足感，熱量卻低，不只對面板有幫助，對減肥中的人也是不錯的食物。

　　6、奇異果：奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素，具有抗氧化的功能，而且熱量不高。

　　7、豆漿：豆漿所含植物性蛋白質，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補充蛋白質的良好來源，缺點就是“少鈣”。豆漿還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補充。

　　8、蓮藕：蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止面板粗糙的效果。

　　日常美容護膚的方法

　　1、清潔

　　對於25歲的女人而言如果沒有做好面板的清潔工作，下面所有的護膚工作也就白費了。所以建議25歲的美女們，平時一定要注意清潔面板。清潔面板的重點是要消滅掉面板的油垢，灰塵等物質。

　　建議平時可以用溫水溼布之後取適量的洗面奶然後順著水泡打圈按摩，每次清潔至少進行3到5分鐘，個人建議直接用手清潔就行了。如果用毛巾的話要注意毛巾本身是否清潔。

　　另外提醒一下在選擇洗面奶的時候一定要注意選擇適合自己的洗面奶，儘量以洗後不緊繃為選擇的條件，可以選擇一些相對較溫和的洗面奶。

　　2、保溼

　　面板失去了水份，整個細胞的代謝功能也會受到影響，面板乾燥甚至龜裂的都會使整個人比實際年齡更加衰老。因此建議日常還要注意選擇保溼乳液，如果可以配合按摩的話效果會更好。

　　建議每次潔面之後都要注意進行保溼。這樣可以減少不份流失，達到水油平衡，更有利於面板健康。

　　3、補充膠原蛋白

　　膠原蛋白是面板的重要組成成分，而面板的膠原蛋白就占人體總含量的3分之一，而隨著年齡的增長，面板的膠原蛋白會漸漸的流失，因此為了保持面板的彈性，建議女性日常還要注意給面板注入膠原蛋白。

　　可以選擇含有膠原蛋白的護膚產品，也可多食用一些如豬皮，豬腳，魚膠等膠原蛋白較為豐富的食物，也可起到改善面板鬆弛，延緩衰老的作用。

　　細心的人會發現25歲之後人的面板會一步步的鬆弛，如果只是單純的塗抹一些護膚品是很難達到緊緻的效果的。這裡建議可以選擇一些膠原蛋白精華液來幫助提擔臉部肌膚，同時配合按摩以促進肌膚的收縮致。個人日常最喜歡用潔面儀來緊緻面板。另外有人建議說用用開啟母指做向上擔拉的動作。

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