春季排毒養生食譜

　　春天養生首要任務是排毒，在一年之初，只有排出身體毒素才能有好身體及美麗容顏。那麼春季排毒養生吃什麼好呢?下面小編給大家介紹，望對你有用!

　　1：蜂蜜排毒食譜

　　蜂蜜富對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

　　排毒減肥吃法：

　　1、早晚服蜂蜜。每天早飯後 40 分鐘和晚上睡覺前 40 分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子 *** 50 一 100 克 *** 用 200 毫升溫開水調服。

　　2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。

　　2：檸檬排毒食譜

　　檸檬中富含維生 c 和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥，減肥方法如下：

　　1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

　　3、必須搭配每日 15 分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

　　3：土豆蘋果排毒

　　土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的減肥食譜。

　　材料：土豆 1 個，蘋果 2 個，蜂蜜少許

　　製作：將土豆及蘋果洗淨切塊 *** 蘋果須去帝及籽 *** ，用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

　　吃法：當早餐或者晚餐飲用。

　　4：紅豆冬瓜排毒

　　紅豆富含維他命 b1、b2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　材料：冬瓜 400g 紅豆 200g

　　調料：鹽

　　做法：

　　1. 冬瓜洗淨去皮，切塊 ; 紅豆洗淨，浸泡 6 個小時後備用。

　　2. 鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

　　3. 將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

　　吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。

　　5：紅豆杞棗排毒

　　紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

　　材料：紅豆 60g、糙米 150g、小米 50g、紅棗 8 顆、枸杞子 1 勺、水 1500 毫升

　　做法：紅豆、糙米洗淨，泡水各 4 小時、2 小時 ; 將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮 30 分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮 30 分鐘即可。

　　吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。