春季排毒養顏粥

　　排毒養顏粥是讓女人永葆美麗的佳品，美容又養生，還有減肥的功效。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　一、三寶粥

　　取半碗糯米，10個菱角，50g藕，適量蓮子，適量食鹽，1根小蔥，800ml水。

　　1、 糯米用清水淘洗乾淨，放入砂鍋。加水浸泡半小時，開火，大火煮開後轉小火熬煮半小時。

　　2、 菱角洗乾淨，加水煮熟，撈出切開，將菱角仁取出，備用。

　　3、 藕去皮切丁，煮熟，備用。

　　4、 蓮子洗淨，剝掉綠色皮。

　　5、 將菱角仁、藕丁、蓮子與糯米粥共同熬煮。

　　6、 出鍋前，加入適量鹽。

　　7、 撒上蔥花，即可食用。

　　功效：補氣益血，潤腸通便。

　　二、決明子粥

　　取15g決明子，用紗布捆綁好，加入大米一起熬粥。

　　功效：清熱解毒，潤腸通便，幫助預防和治療痔瘡。

　　三、扁豆粥

　　取100g鮮扁豆，加入100g大米共同熬粥。

　　功效：健脾養胃，補氣通便。

　　春季養生排毒妙招

　　一：喝粥、快走,雙管齊下

　　白領們成天坐著面對電腦，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內的毒素、毛孔裡的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進新陳代謝，使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日，也要多外出郊遊、打球或游泳，這都是促進體內暢通的好方法。

　　首先可以通過食療的方法來排毒，比如喝粥。具有補氣功效的粥有：

　　1、決明子粥。決明子15克，紗布包好***用決明子水也可以***，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對預防和治療痔瘡有益。

　　2、扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功能通便補氣，健脾養胃。

　　其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。

　　具有補血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。

　　二：取其“糟粕”，去其精華

　　現代人由於糧食過分精細，裡面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說，吃進去的食物，營養部分被吸收完了以後，剩餘的部分太少了。因為這樣的考慮，在飲食方面要注意：

　　一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。儘量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之。家裡燒菜的時候，也要注意少放油、鹽和味精。春季氣溫轉暖，羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領女性“朝九晚無”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場合還要觥籌交錯地勸酒，這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導火索。

　　三：分清熱祕還是虛祕

　　白領女性體內毒素的主要誘因就是便祕，也稱為辦公室白領的職業殺手。根據中醫理論，白領的便祕主要分為兩類：熱祕和虛祕，虛祕又分為氣虛和血虛。熱祕是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導無力，血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看症狀差不多，但病因往往不同。因此對於體內毒素，切忌不可“一瀉了之”。

　　便祕可大可小，碰上類似的情況我們應該先去醫院一探究竟，然後才能對症下藥。藥物治療的同時，平時女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預防和治療便祕的一帖良藥。如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排便的通暢更是事半功倍。