秋季美容食品有哪些

　　秋天，人們往往會出現不同程度的口、鼻、面板等部位乾燥感，故應吃些有生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。下面小編給大家介紹秋季美容食品，希望對你有用!

　　秋季美容美白食品

　　抓把堅果當零食

　　對面板來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。

　　來杯熱可可

　　眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對面板有益。

　　每天兩杯茶

　　美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日晒導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

　　每天吃高維C水果

　　維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易晒傷的面板，幾乎每個面板科醫生都會讓你每天吃2~3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。

　　適量攝取黃紅色蔬果

　　紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、橙子、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強面板抵抗力。

　　經常吃豆製品

　　大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿***建議不放糖***是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。

　　秋季美容養顏食品

　　1、栗子

　　有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

　　2、胡桃

　　能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養血、潤燥潤腸。

　　花生:深秋後花生成熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用,不宜炒吃。

　　3、紅棗

　　秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。

　　4、苦瓜

　　苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

　　5、蓮藕

　　蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效。

　　6、百合

　　有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

　　7、山藥

　　其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。

　　8、白扁豆

　　初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑溼、健脾胃、增食慾。

　　9、藕

　　生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。

　　10、黃鱔

　　入秋食鱔,不但補益力強,對人體血糖還有一定的調節作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。