肥胖對男性的危害有啥

　　同等肥胖的男女，男性都會不同程度地患上由肥胖引起的高血壓病、糖尿病、心血管病，而很多輕度肥胖的女性卻依然健康。下面小編和大家一起學習肥胖對男性的危害。

　　肥胖對男性的危害

　　1、增加高血壓風險

　　高血壓是冠心病、腦卒中和早死的主要風險因素。超重和肥胖者者高血壓的患病率是正常體重者的2.5-3.3倍。

　　2 、增加糖尿病風險

　　研究發現，超重、肥胖和腹部肥胖是糖尿病發病的重要危險因素。該類人群發生糖尿病的概率比正常體重人群高2-2.5倍，而腹型肥胖要比全身型脂肪分佈的人患糖尿病.危險性更大。

　　3、增加血脂異常的風險

　　研究發現，超重、肥胖患血脂異常的發生率為正常體重患者的2-3倍，而高密度脂蛋白膽固醇異常的發生率可達到正常體重人群的2倍，腰圍超標者高甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇異常時腰圍正常者的2-2.5倍。

　　4、增加冠心病和動脈粥樣硬化性疾病風險

　　研究發現，肥胖是冠心病發病的一個獨立危險因素，肥胖者急性心肌梗死、冠心病猝死和其他冠心病死亡的發生情況原因高於正常體重人群。而高血壓、糖尿病和血脂異常都是冠心病和其他動脈粥樣硬化的性疾病的重要風險因素，而肥胖和超重導致的高血壓、糖尿病和血脂異常卻又大大促進了動脈粥樣硬化的形成。這說明，超重和肥胖是促進動脈粥樣硬化的重要因素之一。

　　5、腦卒中高發

　　腦動脈粥樣硬化是缺血性腦卒中的病理基礎，超重、肥胖導致的危險因素聚集是導致缺血性腦卒中的重要因素之一。

　　6、誘發癌症等疾病

　　肥胖會導致某些癌症的高發，如女性絕經後的乳腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌、宮頸癌，男性的前列腺癌、及大腸癌、膽囊癌、胰腺癌和肝癌等消化系統癌症。

　　肥胖還會引起睡眠中呼吸暫停，可出現暫時窒息現象。肥胖者膽結石的患病率是非肥胖者的4倍，增加非酒精性脂肪肝的發生，肥胖還會導致女性排卵異常、雄激素過多，並伴有生殖功能障礙，造成不孕不育;除此之外，肥胖者痛風的發生率也遠遠高於正常體重的人。

　　肥胖會導致的疾病

　　1、婦科病

　　肥胖的女人常易有月經不調的情形，如時間過長、不規則、量過大，以及多毛症***一種因荷爾蒙不平衡所引起的體毛反常的生長***。肥胖還會導致陰道感染和一些經前併發症，從而引起許多不愉快和不方便。而由於肥胖的女人會分泌過量的雌激素，當體內雌激素過多、黃體素太少時，可能會引起水腫或腦腫，從而使體重增加。

　　2、心臟病

　　因為脂肪增多，體重增加，人體所消耗的氧氣和營養物質也需要增加。這就要求心臟額外費力地工作，加強收縮，輸送更多的血液，才能把足夠的血液運送到身體的各個組織器官，滿足身體的需求。這樣，就大大地加重了心臟的負擔，影響了心臟的功能，增加了患心臟病的危險。這一點對於婦女尤其明顯，研究人員對11.6萬名年齡在30歲～35歲的婦女進行了多年的研究後發現：身高1.66米，體重在62千克～67千克的婦女患心臟病的危險，是同樣身高，體重卻小於57千克***正常體重***的婦女的1.3倍;而同樣身高，體重為68千克～78千克婦女患心臟病的危險是體重正常婦女的1.8倍。該項調查認為，肥胖比抽菸更容易導致心臟病。

　　3、面板病

　　肥胖者末梢迴圈微弱，面板對外界變化的反應較慢，抵抗能力也很低，因此極易患皮炎、溼疹、疥癬、凍瘡等面板疾病。同時由於胖人流汗較多，會破壞面板預防感染的原有功能，這也會大大增加面板病的發病率。

　　4、癌症

　　一癌症協會在調查了許多肥胖人之後發現，一個肥胖人，若其體重比同齡人的標準體重高出 40%以上，得子宮內膜癌的機會是正常人的5.5倍;患膽囊癌的機會為3.9倍;患子宮頸癌的機會為2.4倍;得乳腺癌的機會為1.5倍。另有研究指出，一個女性的體重普超過標準體重15千克?25千克，她得子宮癌是正常體重者的3倍;如果超過標準體重25千克以上，她患該病的比率高達正常人的10倍。

　　瘦身飲食注意事項

　　1、計算自己的每天所需能量***TDEE***，然後將每天所吃的卡路里量定為TDEE的80%***例如，編輯的TDEE為3000卡路里，那編輯應吃3000X80%=2400卡路里***

　　2、戒掉所有酒、糖、高脂、加工食物***包括所有丸類、醬汁***。

　　3、食物皆以蒸、烚、煎***少油***為主，謝絕所有炸及炒的東西，以及去掉所有醬汁。

　　4、碳水化合物、蛋白質、脂肪的卡路里比例大約是：20%/40%/40%。

　　5、不能捱餓，要是餓了，蛋白或全蛋是最佳的小吃。

　　6、大量進食蔬菜及喝水。