長期吸菸的危害性有哪些

　　個別青少年會為了吸菸而逃學、輟學等。這會在很大程度上影響其以後的文化程度和生活。下面是小編為大家精心挑選的長期吸菸的危害性，希望對大家有所幫助。

　　長期吸菸的危害性

　　1、抽菸對喉部的危害

　　吸菸可導致喉癌。喉癌患者以男性居多,耳鼻喉專家發現多數菸民喉嚨嘶啞.可能跟煙氣中的焦油有關。

　　2、抽菸對心臟及血管的危害

　　研究發現，吸菸會使血液中的血小板粘性增加，這使血液更容易凝固，從而容易在冠狀動脈中形成血栓。同時，吸菸還會使血液中低密度膽固醇增加，這使脂肪物質容易在血管內沉積而形成冠狀動脈粥樣硬化。吸菸會令手腳血液流通完全受阻，以致截肢。醫生們對吸菸人的勸告是：如果你有高血壓、高血脂、心臟病或心臟病家族史，你就應立刻停止吸菸。

　　3、抽菸對肺部的危害

　　吸菸會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸菸所導致。一個人每天吸食十支菸，其患病率是非吸菸人士之十倍。吸菸是導致慢性阻塞氣管疾病的主要發病因素。因為吸菸能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低區域性性抵抗力，容易受到感染。吸菸人應每隔3～6個月做一次胸部透視，如出現乾咳、痰中有血絲、胸內隱痛及發熱等症狀時，應立即去醫院進行痰脫落細胞檢查。

　　4、抽菸對胃部的危害

　　患有腸胃性疾病者，吸菸足以使腸胃病更惡化。患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的癒合會減慢，甚至演變為慢性病。吸菸能刺激神經系統，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現緊張狀態，導致吸菸者食慾不振。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食慾減退。

　　5、抽菸對骨骼的危害

　　吸菸人士的斷骨康復期要比不吸菸人士長。每天抽菸十支以上，將盤骨炎患病率提高一倍。有嚴重背痛的人大部份都有很大煙癮，這是由於吸菸會引致流向關節盤的血液減少，關節盤因而提早退化。吸菸會引致關節炎。每天吸食一包煙，將提高患病率達50%。

　　如何戒菸

　　制定抽菸的環境

　　比如我們就制定只能去某個特定的地方才能抽菸，這樣的話如果沒有在那個特定的地方我們就沒辦法抽菸了，這樣也就慢慢的降低抽菸的數量了。

　　訓練自己

　　如果你想抽菸的話，先憋著，訓練自己，讓自己先憋著，看能憋多久就憋多久，這樣的話就可以讓自己慢慢的戒菸了。

　　不要帶煙

　　不管什麼時候都不要把香菸帶在身上，給自己製造一個無法抽菸的環境。

　　檢視抽菸記錄

　　你可以看看你在哪些時間段、哪個地方你會抽菸，一定要記得避開這些地方，讓自己變得不會那麼想抽菸。

　　如何降低吸菸的危害

　　1、多吃鹼性食物

　　可多吃大豆、蔬菜、水果等鹼性食物，當人的體液是鹼性時，能降低對尼古丁的吸收。且鹼性食物能促進胃酸分泌，防止腹脹、消化不良。

　　2、補充維生素

　　煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素大量的消耗。吸菸的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

　　3、多補充硒元素

　　吸菸者體內血液裡硒會降低，硒有防癌功效，人體中硒不足，會增加患癌風險，因此常吸菸者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。

　　喝茶減少吸菸的危害

　　飲茶能有效地阻止放射性物質侵入骨髓並可使鍶90和鑽60迅速排出體外，茶葉中的兒茶素類物質和脂多糖物質可減輕輻射對人體的危害，對造血功能有顯著的保護作用。用茶葉片劑治療由於放射引起的輕度輻射病的臨床試驗表明，其總有效率可達90%。

　　可以防治由於吸菸而促發的白內障。茶葉中含有比一般蔬菜和水果都高得多的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素不僅有防止白內障、保護眼睛的作用，同時還有防癌抗癌、抗尼古丁、解煙毒的作用。吸菸者飲茶對保護視力是有好處的。

　　可以補充由於吸菸所消耗掉的維生素C。吸菸者飲茶可以攝取到適量的維生素C，特別是堅持飲綠茶，完全可以補充由於吸菸造成的維生素C的不足，以保持人體內產生和清除自由基的動態平衡，增強人體的抵抗能力。