吸菸對心臟病的危害有哪些

　　我們都知道吸菸有害身體健康，特別是肺部的健康。下面是小編為大家精心挑選的吸菸對心臟病的危害，希望對大家有所幫助。

　　吸菸對心臟病的危害

　　吸入香菸中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟區域性缺血***或心膠痛***促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發生。

　　在30和49歲之間，吸菸者心臟發病的機率極高，是不吸菸者的五倍。戒菸者發現一年後他們心臟發病的機率下降一半。

　　男人關於吸菸危害的四大錯誤認識

　　男性抽菸有些人會覺得很有男子氣概，但是其實吸菸不僅對自己的身體造成傷害，有時候身邊的家人一起在和你吸二手菸!而且有些男性對吸菸的認知還是不正確的，有些人錯誤的以為吸菸有時還是對身體有好處的，下面來看看男性吸菸的錯誤認知都有哪些吧!

　　據統計，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌症的機率更比女人高70%。專家提醒，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養生，是用錢來換健康的時候了。其實，就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到，只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要。

　　吸菸有害健康，人人皆知，廣大癮君子吸菸一定要注意場合、時間等，當然為自己的健康考慮，最好是戒菸。

　　誤區之一：飯後一支菸，賽過活神仙

　　這對吸菸者來說更是一種非常有害的誤導。飯後，血液迴圈量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處於興奮狀態，腦袋飄飄然，就如同“菸民”們描述“神仙”一樣的感覺。實際上，飯後吸一支菸，比平常吸十支的毒害還大。因為飯後人體熱量大增，這時吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症狀。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香菸煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。所以，可以這樣說：飯後吸菸，禍害無邊。

　　誤區之二：清晨一支菸，精神好一天

　　這是一些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香菸，還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支菸，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩裡迫不及待地吞雲吐霧起來。是的，睜開睡眼，抽一支香菸，將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，這對於那些“煙鬼”來說，精神確實可“為之一振”。殊不知，經過了一個晚上，房間裡的空氣沒有流通，甚是汙濁，混雜著香菸的煙霧又被重新吸進肺中;另外，空腹吸菸，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸菸，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。雖然說得有些誇大，但在一定程度上也可以說明早晨吸菸的危害性和嚴重性。

　　誤區之三：朋友聊天，喝酒吸菸

　　許多人都喜歡在喝酒時吸菸，認為朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可。酒喝多了，點燃一支菸，細細品味，似乎樂處多多。但你可能有所不知，菸酒一起享用比單獨喝酒或吸菸的毒害更大。因為酒精會溶解於煙焦油中，促使致癌物質轉移到細胞膜內。有資料顯示，口腔癌有70%與吸菸和喝酒雙管齊下有關聯。最為嚴重的是，菸酒同時進行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使菸草的有毒物質在人體內停留數小時甚至幾天，加大了菸草對身體的危害程度。因此，飲酒時吸菸實質上是同健康和生命開玩笑。

　　誤區之四：如廁吸菸，一帶兩便

　　這也是在民間流傳了很久的一句俗語，而正因為流行，毒害才更加廣泛。許多人認為廁所裡有臭氣，吸菸可以沖淡一些。事實上，廁所裡氨的濃度比其他地方要高，氧的含量相對較低，而菸草在低氧狀況下會產生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所裡的有毒氣體以及致病細菌等大量被吸入肺中，對人體危害極大。患有冠狀動脈性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內吸菸，可導致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發作。

　　從飲食上怎麼降低吸菸的危害

　　補充維生素E

　　維生素E有防癌作用。經研究證實，維生素E能減少香菸對DNA的損傷。血液中含維生素E高的吸菸者，香菸中致癌物苯並芘不容易與DNA結合，發生癌症的機會可減少。在一些乾果中富含維生素E，瓜子、葵花子、核桃、杏仁含天然維生素E。建議每天吃一些堅果。比如每天3個核桃或者5個大杏仁。 也可以直接補充維生素E膠囊。

　　補充B族維生素

　　維生素B都是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。它們是協同作用，調節新陳代謝，維持面板和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂***包括促進紅血球的產生，預防貧血發生***。維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。

　　營養素的主要食物來源：維生素B1來源於豆類、糙米、牛奶、家禽;維生素B2來源於瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米;維生素B3來源於動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類;維生素B5來源於酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米;維生素B6來源於瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉;維生素B12來源於肝、魚、牛奶。

　　補充類胡蘿蔔素

　　類胡蘿蔔素具有抗氧化功能，補充類胡蘿蔔素可選擇那些橙色或者橙黃色的食物，如胡蘿蔔、南瓜、紅薯、芒果、橘子、菠蘿等水果。

　　推薦一個富含類胡蘿蔔素的食譜：用胡蘿蔔+南瓜+紅薯一起蒸熟，而後用攪拌機打碎，加幾滴香油或者橄欖油即可，因為類胡蘿蔔素是一種脂溶性維生素，需要脂肪來幫助吸收。

　　多吃富含VC的新鮮水果、蔬菜

　　大規模人群調查，每日維生素C的攝入量低於63毫克的人患癌危險性比每日攝入超過103毫克的人高2倍。研究發現，每吸一次煙，可以破壞10-25毫克的維生素C，吸菸者血液中維生素C含量比不吸菸者低30-50%。因此，吸菸者要注意多攝入維生素C，除了食物中含有的維生素C外，還可以直接補充維生素C片劑。維生素C屬於水溶性維生素，在體內容易流失，因此足夠補充。此外，吸菸者在吃水果時，還要注意挑選酸口的。凡是吃進嘴裡感覺口感比較酸味的水果含VC比較多，比如：山楂、檸檬、獼猴桃等。而由於維生素C怕高溫，所以蔬菜能涼拌的儘量涼拌吃。建議吸菸的人每一天都要吃上1斤蔬菜，1斤水果。