冬季驅宮寒養生食譜

　　女性宮寒怎麼辦?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　女性宮寒暖宮食譜

　　蒜蓉菠菜

　　材料：菠菜500克，蒜蓉50克。

　　調料：香油、鹽、食用油各適量。

　　做法：1、將菠菜擇去老葉，去根後洗淨，切段焯水。

　　2、將鍋加水燒開，放入菠菜段稍焯，撈出裝盤備用。

　　3、炒鍋注油燒熱，放入蒜蓉炒香，倒在菠菜上，再加香油和鹽充分攪拌均勻即可。

　　功效：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，大蒜性溫，是天然的植物抗生素，本品對宮寒有一定的緩解作用。

　　薑絲紅薯

　　材料：紅薯130克，生薑30克。

　　調料：鹽、雞粉各2克，水澱粉、食用油各適量。

　　做法：1、將紅薯、生薑均洗淨去皮，切絲。

　　2、鍋中注水燒開，放入紅薯煮至斷生後撈出。

　　3、鍋中注油燒熱，將薑絲入油鍋炒香，放入紅薯絲翻炒，加鹽、雞粉調味，用水澱粉勾芡炒勻，關火盛出，裝入盤中即可。

　　功效：紅薯含有的膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。本品可減肥，適合宮寒導致腹部脂肪堆積的女性食用。

　　韭菜炒核桃仁

　　材料：韭菜200克，核桃仁50克。

　　調料：鹽、味精、食用油各適量。

　　做法：1、將韭菜放入清水中洗淨，切成段，核桃仁洗淨。

　　2、把鍋置火上，倒入適量的食用油燒熱，然後放入韭菜和核桃仁快速翻炒至韭菜變軟。

　　3、放入鹽和味精調味，出鍋裝盤即可。

　　功效：韭菜有活氣行氣導滯作用，能輔助緩解宮寒導致的下腹寒冷、痛經。多食本品可使宮寒症狀減輕。

　　家常芋頭

　　材料：芋頭250克，青蒜150克。

　　調料：鹽、豆瓣醬、醬油、味精、高湯、食用油各適量。

　　做法：1、將芋頭去皮，洗淨後切成塊，青蒜洗淨後切成段。

　　2、將鍋上火加油燒熱，倒入芋頭，炒片刻後加鹽、豆瓣醬、醬油炒勻，加入高湯。

　　3、用中火煮5分鐘後倒入青蒜炒勻，用大火收汁並加入味精炒勻，起鍋裝盤。

　　冬季女性宮寒調理

　　一、調理飲食

　　1、要少吃生冷食物：即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要儘可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。

　　2、多吃暖宮食物：枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。

　　二、運動調理

　　1、快步走：寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。

　　2、暖宮操：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近床面，保持5分鐘。接著平躺於床，做收腹提臀運動，在空中儘量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮，每週做3-4次“暖宮操”!

　　宮寒的食物療法

　　1、紅花暖宮蛋，取雞蛋1枚，打一個口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3～ 4個月經週期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

　　2、燕窩粥，燕窩既滋補，又很平和，可以溫和地調養體質。《紅樓夢》中的鳳姐因為年幼時不知保養，流產後體虛氣弱，就是以燕窩粥加清淡飲食慢慢調養身體的。我們可以再加些材料，將燕窩用清水浸發、洗淨瀝乾後，與百合、雪梨***連皮***一起放入燉盅內，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時加入蜂蜜即成。

　　3、紅薑茶，取紅糖50克***可根據個人口味增加或減少***，去皮生薑4片，溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一週左右喝一次。長期堅持，宮寒症狀就會減輕。

　　4、加強鍛鍊，增加血液迴圈，可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

　　預防宮寒

　　中醫推薦，最好只在盛夏季節吃冷食，而且別吃剛從冰箱裡拿出來的食物。不過這個尺度可以自已把握。體燥、火氣大的人可以多吃一點，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個。

　　預防宮寒吃涼順：須有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，後吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。

　　預防宮寒分辨寒食：除了從冰箱裡拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱後。也要分季節、適可而食。

　　預防宮寒餐前薑茶：養成習慣，餐前可以喝一杯薑茶***一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去***，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關。

　　預防宮寒性愛之功：女性由於子宮失暖，體質寒冷，可由男性給予調理。據古書記載，合理的性愛是預防和調理女性宮寒的有效措施。