預防感冒有哪些實用的妙招

　　感冒是一種很常見的疾病。那麼預防感冒有什麼實用妙招呢?接下來小編和你一起了解預防感冒的相關實用妙招吧。

　　預防感冒的妙招

　　1.給鼻子做好保暖工作

　　在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。

　　2.儘量少握手

　　與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。

　　3.用熱水洗衣服

　　如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。

　　4.少吃糖

　　有研究發現，當吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給你的免疫系統提供一個“戰鬥”機會吧!

　　5.保證8小時睡眠

　　如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高三倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠都會影響免疫系統活動。

　　治感冒的常用中藥

　　1、感冒退熱沖劑***大青葉、板藍根、連翹、草河車***適用於感冒有風熱表現者，發熱或不發熱，伴頭痛、咽痛口乾、化驗白細胞計數與分類均不高。可每日沖服3-4次，每次l袋。發熱高，可每次2袋。咽痛者，可含漱後吞下。

　　2、感冒片***豆豉、桑葉、菊花、銀花、連翹、牛蒡子、甘草、桔梗、鉤藤、竹葉、荊芥、薄荷***適用於風熱感冒，略有怕冷發熱或不發熱，鼻塞咽痛，頭痛。可每日服3次;每次吞服6片。

　　3、銀翹解毒片***豆豉、銀花、連翹、荊芥、薄荷腦、甘草、桔梗、板藍根、竹葉***藥物組成與感冒片近似，適應證同感冒片，可每日服2-3次，每次4片。

　　4、感冒寧***荊芥、防風、紫蘇、大青葉、四季青***適用於感冒有風寒表證者，有明顯怕冷，或有發熱，伴頭痛、鼻塞流清水涕。可每日服3-4次，每次1袋。

　　5、午時茶***茅術、陳皮、柴胡、連翹、白芷、枳實、山楂、羌活、前胡、防風、藿香、甘草、神曲、川芎、茶葉、厚朴、桔梗、麥芽、蘇葉***適用於治風寒感冒或有內傷積食挾感冒者，可每服1包，煎服或沸水泡服，藥汁宜多，服後最好蓋被使微微出汗。

　　6、川芎茶調散***薄荷、川芎、羌活、甘草、白芷、細辛、防風、荊芥***適用於寒感冒之頭痛較重者，本藥也可用於無感冒而頭痛者。可每週服2次，每次服6克。

　　7、銀黃片***銀花提取物、黃芩素***

　　適用於上呼吸道感染，如急性咽炎，急性扁桃體炎，也可用於丹毒、腸炎。可每日服3-4次，每次服2片。

　　容易得感冒的人群

　　一、愛賴床的人

　　眾所周知，缺乏睡眠會降低免疫力。但睡眠也並非越多越好，英國一感冒研究中心指出，睡眠過多會讓血液迴圈減慢，同樣會導致免疫系統不能有效運轉。常人每天以8小時睡眠為宜。

　　二、過度節食的人

　　有研究稱，脂肪會抑制免疫細胞的功能，飲食較為清淡是必要的。然而，如飲食過少也會導致類固醇分泌紊亂，降低免疫力。尤其是女性，切勿因愛美而過分節食。

　　三、朋友少的人

　　人員密集容易傳染感冒病毒，但過少接觸他人也會降低人體對病毒的抵抗能力。研究證明，免疫系統能“熟記”它所接觸過的各種病菌，因此多與家人朋友一起可增強防禦疾病的能力。

　　四、不晒太陽的人

　　維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用，而紫外線能促進維D的生成。不愛晒太陽，極易導致免疫力下降。專家提醒，平常應多晒晒太陽，在光照較弱的秋冬季節，可多吃魚、蛋來補充維D。

　　五、常便祕的人

　　研究顯示，經常便祕會讓腸道沒有“閒暇”來抵抗病菌。