冬季預防感冒有什麼小祕訣

　　冬天感冒怎麼辦，人們常常有一種誤區，認為只要感冒就是受涼所致，其實不然。那麼?以下是小編給你整理冬季預防感冒的相關小祕訣。

　　冬季預防感冒的小祕訣

　　1、動：即體育健身法

　　堅持戶外活動，一星期至少要鍛鍊三次，每次30至45分鐘，可以大大增強抗感冒能力。專案可因人而異，如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習劍、跳舞等。但鍛鍊不可過度，有研究證明，如果每次鍛鍊超過1小時，人體免疫力會下降，反而會增加患感冒的機會。

　　2、通：即通風透氣法

　　居室的窗戶，每天至少要開30分鐘，使室內通風透氣，讓感冒病毒隨空氣流動排到室外。

　　3、晒：即勤晒被褥法

　　被褥要勤晒，被褥經陽光中的紫外線照射後起到殺菌作用。

　　4、飲：即飲用薑茶法

　　用紅糖或白糖30克、鮮薑末3克，開水沖泡，睡前飲用，能有效地防治感冒。

　　5、薰：即食醋燻蒸法

　　每日用食醋在室內燻蒸15—20分鐘，能殺除居室內病菌病毒，保障健康。一般10—15平方米的房間用食醋3兩，略添水加溫至蒸發。

　　6、滴：即米醋滴鼻法

　　在流感多發季節，用米醋兌水各半，裝入滴鼻用的空瓶內，滴入鼻孔內數次，殺死鼻腔內病毒。

　　7、摩：即按摩穴位法

　　兩手心相對，搓熱後按摩迎香穴和湧泉穴，次數不限，舒服為度，早晚均可。

　　8、穿：即科學衣著法

　　衣服不要穿得過多，不要過早穿棉衣，可提高身體耐寒抗病能力;因勞動或運動出大汗後，勿在室外大量脫衣，避免傷風受涼。秋季日間溫差較大，早晚要勤加衣。

　　9、吃：即飲食均衡法

　　注意日常飲食營養的均衡，特別要多吃新鮮的蔬菜、水果，養成生食大蒜的習慣。

　　冬季預防感冒吃的食物

　　1.大蒜

　　大蒜有提高細胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用，是良好的免疫促進劑。另外，大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒，食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3。

　　2.檸檬

　　檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預防感冒的作用。

　　3.蔥

　　現代醫學認為，蔥含蔥蒜辣素，具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺，具有發汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，並可增強人體免疫能力，有強身健體之功。

　　4.白菜

　　白菜具有清熱解毒、止咳化痰、利尿通便、養胃生津的功效。現代研究發現，白菜汁中的維生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，預防感冒。

　　5.蘿蔔

　　蘿蔔有下氣消食、除痰潤髒、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。蘿蔔裡的木質素，能提高巨噬細胞的活力，還有一種干擾素的誘導劑，能增強機體的免疫力，抗病毒。

　　6.南瓜

　　南瓜富含維生素A。冬春季節兒童體內缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國科學家認為維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。