春季養生減肥粥

　　春季是人們抵抗力最差的時候，在這個特殊的日子了，大家應該學會養生，下面是小編為大家整理的資料，希望對大家有幫助。

　　 豆蔻粥

　　材料：肉豆蔻5—10克、生薑2片、小米50克。

　　做法：把肉豆蔻搗碎研成細末，小米清洗乾淨兩者一起煮成粥，等到快熟後減入豆蔻末和生薑，再煮沸等到降溫後即可服用。

　　功效：堅持服用有啟胸理氣功效，能夠化痰減肥作用。

　　 苡仁紅薯粥

　　材料：苡仁30克、紅薯300克、糯米100克。

　　做法：先把苡仁洗乾淨，把紅薯削皮切成塊，和糯米一起煮成粥。

　　功效：因為這幾種食材都是屬於低卡的食物，含有豐富的纖維素，這幾者完美的結合，不僅能夠去除油膩，而且對於瘦身很有效果。

　　 冬瓜粥

　　材料：陳奇冬瓜150克、小米100克。

　　做法：把冬瓜去皮清洗乾淨，切成小塊備用，和小米一起煮成粥，加入油鹽調味，分遲晚食用。

　　功效：具有利尿消除水腫的功效，而瘦身也同樣有效果。