女人失眠怎麼治療

　　女人失眠的治療方法女人失眠的治療方法有哪些?近幾年來，失眠患者越來越多，而且失眠的發病原因也是各種各樣的。那麼，女人失眠的治療方法有哪些呢?下面小編就為大家詳細的介紹一下女人失眠的治療方法。

　　女人失眠的治療方法

　　失眠是很簡單的一件事，人們之所以害怕就是患者不斷地想他，另一方面，我們的身體會按照自然的條件來進行調節，並且人的身體彈性是非常的大的，有的人可能連續200個小時不睡覺，仍然能夠保持身心的正常，而有的時候可能一兩夜失眠也並不會造成任何的問題，但是如果你很害怕，總是想著自己會失眠，那麼你今天晚上可能也會失眠，而如果你不想這些事情，那麼你可能到了困的時候自然的就睡著了，這是一個典型的例子。

　　好的質量的睡眠和健康的生活很相關，規律的生活也會是一種防止失眠的方法，人們在養成了定點睡覺和起床的習慣之後，就會建立起一個生物鐘，有的時候因為有必要而晚睡，到了明天還是會按時起床，這就使人體生物鐘的原因，還有就是每天要保持運動半個小時到一個小時，這樣能夠靈活的各個部位的器官，而劇烈的運動在睡覺之前應該是避免的。

　　睡前就要防止過分的勞動或者是費心的工作，如果您明天有很重要的事件，也不應該將思想都集中在某件事物上面。睡覺前，如果有必要，適度消費;牛奶，麵包，餅乾等食品，幫助睡眠。美聯儲的天津失眠抑鬱不良;和咖啡，可樂，茶和其他飲料的刺激性，特別是不利於睡眠。而在睡覺之前，儘量不要飲酒，雖然說酒後容易入睡，但是因為酒精所引誘的睡眠是不易持久的。

　　頭痛失眠，按摩應該是不錯的方法。用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到酸脹感為宜。雙手揉捻耳垂，也是酸脹感為宜。還有就是每天梳頭時，注意前後左右的舒適感，也是很好的緩解頭痛，助眠的方法。

　　我們也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶會使人感到全身放鬆舒適，因為牛奶中含有兩種催眠物質，可以***一樣發揮作用。一般人都知道核桃有利於智力，所以核桃配上黑芝麻一起搗碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治療失眠健忘，多夢等症狀。

　　失眠最好的治療方法

　　1、腹部穴位按摩法：強肌肉 胃腸蠕動

　　原理皆天然：腹部按摩的保健養生原理是調整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。腹部按摩可使胃腸及腹部肌肉強健，促進血液及淋巴液迴圈，使胃腸蠕動加強，消化液增多，淤積之處消失，人體得以健康、益壽，從而達到養生保健的目的。

　　腹部按摩法：平臥床上，先用右手掌心貼附在肚臍部，左手掌心疊在右手背上做順時針方向按摩約一百二十次，然後逐漸到全腹，然後再逐漸縮小按摩範圍，回到臍部。如此反覆按摩三次，再交換左右手的位置，以左掌心貼附臍部，右手重疊壓在左手掌背，依前面的方法做逆時針方向按摩一百二十次。按摩時還可用左手和右手環形按摩，以增強按摩的力度。應該注意的是：腹部按摩不可在“過飽”或“過飢”時進行，還須排空小便，意守丹田，才能收到良好養生保健益壽的效果。

　　2、十指梳搔頭皮法：腎充盈 護髮健腦

　　原理皆天然：腎主骨生髓，通於腦，“其華在發”。肝藏血，“發為血之餘”。因“頭為諸陽之會”，主宰一切精神情志活動，故又有“發為腦之華”之說。頭髮的烏黑、潤澤、柔韌，均標誌著氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。我國曆代養生家都把梳頭護髮健腦的養生方法，看做是健康長壽的重要措施之一。實踐證明，梳頭有疏通氣血、散風明目、榮發固發、促進睡眠等作用。

　　十指梳頭法：所用頭梳宜取木質如桃木或用牛角等天然材料製成，梳齒宜圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘，其餘閒暇時間亦可，切忌在飽食後梳理，以免影響脾胃的消化功能。