祛溼排毒吃什麼食物

　　很多人在尋尋覓覓可以祛溼排毒的藥材，其實我們身邊就有很多種祛溼排毒的好食物。下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　1.小米 估計大家平時吃的都是大米，但是小米的話卻比較少吃。不過小米的功效卻比大米要多，首先小米的纖維質是比較容易被我們的腸胃消化的，因此小米粥經常被用來做排毒餐，其次就是小米的營養很豐富，對美白也是有幫助的。最後就是小米還具有利尿的作用。

　　2.地瓜 我們對地瓜比較清楚的就是可以幫助我們排便，事實上，是因為地瓜含有的大量的纖維質，這個就是可以幫助我們排毒的原因。

　　3.蓮藕 蓮藕是一樣比較受大眾喜歡的食材，蓮藕最特別的地方就是利尿，這個可以幫助我們的新陳代謝加快，使血液中的毒素得到淨化。

　　4.山藥 作為經常與蓮藕搭檔的山藥，排毒效果最好。常食山藥的話對我們的消化系統有很大的幫助，還可以幫助我們減少多餘的脂肪。

　　5.薏仁 薏仁是具有消腫、排毒的功效，也可以促進水分快速的進入迴圈系統。薏仁可以與其他食材很好的搭配，

　　6.綠豆 作為夏季大家都愛喝的一道甜品就是真的綠豆具有消暑的功效了，除了消暑，綠豆還可以幫助我們除溼和解毒。

　　7.糙米 糙米就是指沒有去皮的米，因為含有的纖維很多，因此具有很強的吸脂和吸水的功能，對於排毒有很大的幫助。

　　8.燕麥 幫助我們排便，使糞便的含水量增多，順利排出我們體外。

　　9.胡蘿蔔 含有很高的胡蘿蔔素，作用就是中和毒素。

　　10.白蘿蔔 含水量很高，有利尿，排毒的功效。

　　11.紅豆 讓腸胃的蠕動加快，促進排毒

　　12.蘆筍 營養豐富，有利尿作用。

　　祛溼排毒湯的做法

　　1、祛溼排毒四物湯

　　【食材】

　　赤小豆、薏仁、山藥、荷葉、水適量。

　　【做法】

　　赤小豆、薏仁洗淨放清水浸泡。

　　荷葉清洗乾淨，山藥洗淨去皮切成小段。

　　將赤小豆、薏仁、荷葉、山藥放入鍋中，加適量的水煮熟。

　　煮熟後將荷葉撈出不要，然後將剩下的材料全部倒入料理機打成汁即可。

　　2、枇杷雪梨銀耳百合湯

　　【食材】

　　枇杷、雪梨、銀耳、百合、冰糖、水適量。

　　【做法】

　　將銀耳、百合幹用清水浸泡1小時。

　　枇杷去皮取出枇杷核，雪梨洗淨連皮切成小塊。

　　銀耳去蒂撕成小朵，同百合幹一起放入鍋中，加入足量清水煮開，再調小火熬煮1-1.5小時，至銀耳粘稠軟爛。

　　將枇杷和雪梨放入煮好的銀耳湯中，中火煮至沸騰。

　　最後放入冰糖，保持略微沸騰狀至冰糖溶化即可。

　　3、冬瓜薏仁排骨湯

　　【食材】

　　排骨、冬瓜、薏仁、芡實、生薑、料酒、食鹽、水適量。

　　【做法】

　　冬瓜洗淨去籽留皮，薏仁和芡實洗淨後加清水浸泡，生薑切片。

　　燒開水，排骨焯水去腥。

　　把排骨、薏米、芡實和薑片一起倒入湯鍋內，然後注入適量的水大火燒開。

　　待排骨的水開後，再倒入冬瓜，再轉中火慢煲1小時左右

　　加鹽調味即可食用。