總膽固醇高吃什麼食物好

　　高膽固醇患者日常飲食是需要非常注意的，如果處理不當隨時都有可能與生命危險，今天就和大家分享下總高膽固醇高怎麼辦。小編為大家收集整理了總膽固醇高相關知識，供大家學習借鑑參考，希望對你有幫助!

　　總膽固醇高的治療

　　1、運動降低膽固醇

　　健康人生應以降低總膽固醇和壞膽固醇、升高好膽固醇為目標。升高好膽固醇的方法,以規律且有意義的運動最有效,建議配合333或533原則,每週運動3至5次、每次30分鐘、每次心跳達130下,進行遊泳和慢跑等運動。必要時可使用降血脂藥物,同時達到升高高密度膽固醇、降低總膽固醇和低密度膽固醇的作用。

　　2、高膽固醇患者日常飲食攻略。

　　燕麥能預防和治療由高血脂引發的心腦血管疾病,長期食用燕麥片,有利於糖尿病和肥胖病的控制。中餐吃1/2碗豆類。豆類是安全有效的降血脂及膽固醇的食物,但有腎功能損害者不宜食用。晚餐吃3瓣大蒜。大蒜中的含硫化合物蒜氨酸可直接抑制肝臟中膽固醇的合成,而達到降膽固醇的功效。每週喝碗薑湯。將晒乾的姜磨成粉後衝熱水喝下,姜中的成分生薑醇及姜烯酚可使高血脂病患血中三酸甘油脂的濃度下降。

　　3、到醫院進行治療

　　引起總膽固醇偏高的原因很多,例如阻塞性黃疸、肝細胞受損,飲食不當等。總膽固醇偏高會導致高膽固醇血癥、冠心病、糖尿病、腦血栓、中風等,肝硬化。總膽固醇偏高對人體造成的危害是很大的,會誘導各種疾病的發生,所以患者出現總膽固醇偏高一定要及時的到醫院進行檢查,找出病因積極治療。

　　總膽固醇高吃的食物

　　1、總膽固醇高吃什麼水果

　　蘋果含有大量的多酚及黃酮類物質,這些營養素對預防心腦血管疾病尤為重要。研究證明,堅持每日吃兩個蘋果的人,膽固醇可降低約16%。這對於高膽固醇血癥患者,尤為適用。多酚不僅可以保護心血管,還有抑制癌症的功效。火龍果是一種低能量、高纖維的水果,水溶性膳食纖維含量非常豐富,因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。因此,一般人可在正餐中間吃點火龍果,再適當減少主食的分量,對健康很有好處。

　　2、總膽固醇高吃什麼蔬菜

　　蔬菜水果和菌藻類等含有豐富的膳食纖維的食物要多吃。比如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等。肝臟利用膽固醇合成膽酸,其中一部分膽酸代謝產物隨糞便排出體外,大量研究表明,膳食纖維有助於膽固醇的排洩,從而使總膽固醇降低。胡蘿蔔富含果膠酸鈣,能與膽汁酸結合從大便排出,身體要產生膽汁酸就要動用血中膽固醇,從而使血中膽固醇的水平降低。所以可以多吃此胡蘿蔔。

　　總膽固醇偏高的原因

　　1、生理引起總膽固醇高

　　飲食不科學會引起總膽固醇偏高,如果大量的進食像動物內臟等含高總膽固醇的食物,會引起體內的膽固醇過多,最終造成總膽固醇偏高,所以這是總膽固醇偏高的原因,且與我們的日常飲食有關,要引起注意。

　　2、病理引起總膽固醇高

　　肝細胞受損。膽固醇的酯化發生障礙,血中膽固醇減少,在肝硬化、重症肝炎等嚴重損害時,血中總膽固醇也降低。此時肝病患者推薦採用德國抗HBV高氧轉陰療法治療,該療法對總膽固醇偏高的有很好的療效,一般情況下,患者接受治療1~2個療程就能恢復到原來的水平,而且安全、無毒副作用。

　　3、血脂引起總膽固醇高

　　總膽固醇的化驗檢查隸屬於血脂,血脂就是指人體血漿內的脂肪,包括甘油三酯***又叫中性脂肪***、膽固醇和遊離脂肪酸。由於這些脂肪多不溶於水,所以在血液中,它們大都與蛋白結合,生成脂蛋白。血脂所含這些脂蛋白中,有的指標過高,就會對人體不利,如甘油三酯***TG***、總膽固醇***TC***以及低密度脂蛋白膽固醇***LDL-C***;而與此相反,有的指標高,對人體卻很有利,低了反倒有害,如高密度脂蛋白膽固醇***HDL-C***。
 

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