排毒祛溼的好方法有哪些

　　夏季溼氣非常重，如果體內有溼氣會引起很多疾病，溼疹是其中之一，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　排毒祛溼的好方法

　　一、避開環境中的溼氣

　　人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。日常生活中應注意：

　　1、睡覺不要睡在地板上。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。

　　2、潮溼下雨天減少外出。

　　3、房間內的溼氣如果很重，應多開窗透氣。

　　4、不要穿潮溼未乾的衣服;不要蓋潮溼的被子;洗完澡後要及時充分擦乾身體，吹乾頭髮。

　　二、運動

　　運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。

　　體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。

　　三、清淡飲食

　　腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

　　四、食療

　　很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。

　　此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

　　有助於祛溼的食譜

　　祛溼豆燜排骨

　　祛溼豆100克，排骨400克，姜3片，陳皮1/4個。將祛溼豆用清水浸泡兩小時;排骨洗淨切段，陳皮浸軟切絲;起油鑊，把排骨和祛溼豆放入後翻炒片刻，加入適量清水和陳皮，蓋上鍋蓋;燜至排骨綿軟，下鹽及生抽，煮入味即可。

　　祛溼豆淮山煲雞腳

　　淮山30克、祛溼豆50克、眉豆30克、豬脊骨250克、雞腳8只、生薑3片。祛溼豆洗淨，用清水浸泡兩小時;淮山和眉豆洗淨備用;豬脊骨洗淨斬塊，雞 腳去硬黃皮洗淨，和豬脊骨一起汆水撈起;將適量清水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉文火煲一個半小時，下鹽調味飲用。

　　祛溼豆煲雞湯

　　祛溼豆100克、光雞一隻、香菇3朵、胡蘿蔔1根、玉米1根、姜2片。將祛溼豆洗淨，用水浸泡兩個小時;將香菇泡軟後去蒂;光雞洗淨斬件，汆水撈起;胡蘿蔔和玉米洗淨，切段;將適量清水放入瓦煲燒開，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個半小時，下鹽調味食用。

　　馬蹄水鴨湯

　　荸薺***馬蹄***100克，水鴨1只，蔥20克，姜15克，料酒20克，鹽少許。

　　做法：將鴨宰殺去毛及內臟;馬蹄去皮，一切成兩半;蔥切段，薑切片。把鴨放入鍋內，放入馬蹄、蔥、姜、鹽、料酒，加水適量，置武火燒沸，改文火燉熬至鴨熟即成。

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