夏季吃什麼水果可以清熱解毒

　　夏天是一個很容易上火的季節，很多朋友一不注意就會口乾舌燥，有的嚴重還會便祕，清熱去火這個時候就是最重要的，那我們應該吃什麼水果可以清熱解毒呢?下面是小編為大家整理哪些水果可以清熱解毒的知識，希望對大家有用處!

　　哪些水果清熱解毒

　　橄欖

　　橄欖營養價值非常豐富,含有大量碳水化合物、維生素、鞣酸、山楂酸、揮發油、香樹脂醇等，可以生津止渴，清熱排毒，抗炎消腫，抗腫瘤，其製品及橄欖油製品對心臟很好，可謂老少皆宜。

　　食療功效：降火祛痰，潤喉消炎，解瘡毒，酒毒等體內毒素。

　　火龍果

　　火龍果味甘性涼,富含碳水化合物、胡羅卜素、抗壞血酸、鈣、鋅、鈉等微量元素，可以生津止渴，清熱涼血，防中暑，增強身體抵抗力。

　　食療功效:改善熱症的牙周病、口瘡、痔瘡、便祕、青春痘等。

　　西瓜

　　西瓜是解暑佳品,富含葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等，且不含脂肪和膽固醇，可以清熱、解毒、利水等。

　　功效:食療中暑、發熱、煩渴、小便黃赤、黃疸、腎炎等症，可以去皺潤膚、降血壓。

　　橘子

　　性寒，熱量不高，且富含纖維，可促進腸胃蠕動，排出廢物，生津止渴，清熱潤肺解毒。

　　食療功效:解熱燥性疾病，如痔瘡、便祕、牙周病、扁桃體發炎等。

　　梨

　　梨子營養豐富,富含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、果膠以及多種維生素,可以降血壓、清熱鎮涼、養陰退熱、潤肺消痰解毒等。還可以通利大便，保護心血管及肝臟，幫助減肥。

　　食療功效：改善咽喉腫痛、肺熱咳嗽等熱證，尤其冬春季發熱或有內熱的病人。適於高血壓、心肺病、肝炎、肝硬化病人長期食療。

　　香蕉

　　香蕉營養高、熱量低,有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也豐富，可增加腸胃益生菌，排毒、潤腸、通便、消炎、防癌抗癌，此外，,還可使身體降溫,適於感冒時的退熱退燒。

　　食療功效：食療肺燥咳嗽、大便乾燥、痔瘡出血、便祕、熱病煩渴等病症。青綠顏色的香蕉還可以對治胃潰瘍。

　　夏季吃水果我們主要還是注意一下三點：

　　1、寒性的水果不要多吃。

　　雖然寒性的水果可以讓寶寶潤腸通便，但是寶寶的腸胃還是過於稚嫩，不適合吃的太多，以免引起消化道和腸胃的疾病，導致腹瀉、腹脹等症狀。

　　常見的寒性水果有西瓜、柿子等。

　　2、熱性的水果不要吃。

　　寶寶的新陳代謝本來就比較旺盛，如果使用過多的熱性水果很可能導致寶寶內火過旺，從而上火導致便祕、肛裂、眼紅、口臭等整張。

　　那麼比較常見的熱性水果有芒果、荔枝、榴蓮、櫻桃等等。

　　3、反季節的水果不要吃。

　　雖然現在市面上的水果種類很多，比如冬天一樣能夠買到西瓜，但是往往反季節的水果都是採用激素來刺激生長，而大量的激素會導致寶寶性早熟等情況;而且這類反季的水果在儲存的過程中一樣使用了大量的防腐劑和抑制劑等，對於寶寶的身體傷害較大，於生長髮育也是非常不利的!

　　經常運動可以清熱

　　①散步：每日慢步，講規律，講持久，民諺曰飯後百步走，活到九十九，持之以恆，方可見功。

　　②跑步：提倡以適當的速度跑適當的距離，太短、太慢難於起到健身作用，太快、太長則以競賽為目的而非健身了，須量力而行，要持之以恆，一般人選擇跑步距離在800～3000米之間較為適宜。

　　③健身操和健美操：徒手操如早操、工間操、課間操，均屬健身操類，目的在於全民健身，人人可行。時下流行的健美操，則要求更高，運動量更大，可以增強肌肉，使體形勻稱健美，主要適應於中青年人。健身、健美器械有啞鈴、槓鈴、單槓、雙槓、爬繩***爬杆***及各種健身器等，可選擇自己適合和喜愛的專案進行鍛鍊。但槓鈴不適於未成年人，以免影響身高的發育。單槓、雙槓中一些複雜動作須有專人指導及保護，以免練習不當而受傷。踢毽跳繩，簡單易行，可以大力推行。

　　④登山：是良好的戶外運動，取其景緻自然，空氣新鮮，於怡情中健身，孔子曰仁者樂山、智者樂水，登山之樂，由來已久。

　　⑤游泳：古代受氣候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣游水，沐浴自然，《論語》中有“暮春之日，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，風乎舞雩，詠而歸”，儼然是一種集體的活動了。

　　⑥武術：可分徒手及持械兩大類，其目的既有技擊格鬥、禦敵防身的一面，亦有強健體魄、養生延年的一面。在徒手健身術中，有五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳、形意拳、八卦掌等多種。其中，五禽戲為漢末名醫華佗所創，歷史悠久，相傳其弟子習此而壽至九十餘，至今沿習不衰。太極拳相傳為元明道士張三丰所創，是目前練習最多、流傳最廣、門派頗多的一種健身術。八段錦、易筋經，亦是常習的健身功法。從中國武術的大概念看，內家拳得於導引者多，以健身為首要，而技擊格鬥、禦敵防身為次。而在眾多的拳術中，多數屬於外家拳的範疇，其作用與內家拳相反。持械，械指器械、武器，民間概括稱之為十八般兵器。持械本為戰爭之用，亦為保身，健身的意義則次之。在近代的武術鍛鍊上，持械則為保身與健身，失去了用於戰爭的意義。還有一些以沙袋、木棍等捶擊身體的鍛鍊方式，俗稱金鐘罩、鐵布衫功，意在保身，是武術中未學打人、先學捱打的一種功夫。鐵襠功也屬此類。它們仍以禦敵保身為首要，與養生不完全相同。