糖尿病早期的訊號有哪些

　　其實糖尿病是可以預防的，糖尿病早起的症狀又有哪些呢?得了糖尿病又該如何降血糖呢?糖尿病早起又該如何自查呢？降血糖的方法有哪些呢?下面是小編精心為你們整理的關於的相關內容，希望你們會喜歡!

　　糖尿病早期的訊號

　　1、吃飽就困。表明你的飲食結構有缺陷，長期吃下去易得糖尿病。

　　專家建議：多攝入複雜碳水化合物，如燕麥、玉米、糙米等全穀食物，各種蔬菜、水果等。

　　2、薯片上癮。此類食物進入體內消化速度快，容易導致血糖紊亂。長期食用會增加糖尿病風險。

　　專家建議：不妨來把堅果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。

　　3、體重超標。九成糖尿病前期患者都有體重超標。

　　專家建議：體重減輕5%～7%，可預防或推遲60%的糖尿病。

　　4、蘋果身材。蘋果型身材***腰部更粗***人群內臟脂肪更多，胰島素抵抗和糖尿病前期危險更大。此外，腹部脂肪會增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險，這些都是糖尿病的風險因素。

　　專家建議：控制飲食、定期鍛鍊、三餐定時和睡眠充足是保持正常身材的關鍵。

　　5、血壓偏高。有研究顯示，高血壓患病6年後約有40%的人患上糖尿病。

　　專家建議：少吃鹹菜、加工及醃製食品，通過改善飲食結構和增加運動量，把血壓維持在正常水平。

　　糖尿病早期症狀如何自查

　　1、手足麻木十糖尿病早期症狀的反應。糖尿病可引起末梢神經炎，出現手足麻木、疼痛以及燒灼感等，也有的人會產生走路如踩棉花的感覺。在糖尿病的晚期末梢神經炎的發病率就更高。

　　2、糖尿病早期症狀還表現在“三多一少”：食量明顯增加，而體重下降。伴多飲多尿的。

　　3、排尿困難：男性糖尿病患者出現排尿困難者約為21.7%。因此，中老年人若發生排尿困難，除前列腺肥大外，應考慮糖尿病的可能。

　　4、膽道感染：糖尿病伴發膽囊炎的發病率甚高，而且可不伴有膽石症，有時膽囊會發生壞疽及穿孔。

　　5、面板瘙癢也是糖尿病早期症狀的重要訊號。糖尿病引起的面板瘙癢，往往使人難以入睡，特別是女性陰部瘙癢更為嚴重。

　　如果您出現瞭如上情況，不要自己亂用藥，及時向醫生尋求治療。

　　降血糖最有效的方法

　　1、增加活動量

　　2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

　　2、“粗”糧不要細作

　　控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例，白麵包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34，所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。

　　3、餐盤用小號

　　選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，保持合理體重。

　　4、早餐換成“稠的”

　　由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點“稠的”食物，堅持以吃主食為主。