睡覺多夢怎麼治療

　　很多人都會有睡眠問題，多夢就是一大問題，如果你最近經常的會出現晚上睡覺多夢的情況，那麼就要引起重視，今天小編為大家推薦治療睡覺多夢的方法。

　　治療睡覺多夢的方法

　　1、注意自己的而飲食，在平時的時候要吃一些有營養的物質，可以吃一些具有安神、鎮靜功效的，常吃可以對神經系統有安撫作用的食物。

　　2、在晚上睡覺多夢會嚴重的影響我們的睡眠的，那麼晚上睡覺多夢怎麼辦?對於這樣的情況，一定要注意自己的睡眠，儘量養成每天同一時間上床睡覺，上床後除了睡覺不想其他的事。

　　3、對於睡眠的環境是要引起重視的，一定要營造一個舒適的環境，關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環境。

　　4、在平時的時候，不要有不良的生活習慣，要儘量的每天下午以後避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。 睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影，造成不安而影響入睡。

　　5、有的時候受到一些刺激，心理有事情也會導致晚上睡眠多夢的，面對這樣的情況，最重要的就是要注意調節自己，這樣才可以更好的去維持自己的健康。

　　6、如果你長期的出現晚上睡覺多夢的情況，並且十分的影響你的正常工作和生活，那麼就要注意及時的去看醫生了。

　　睡覺時多夢是什麼原因

　　1、生理因素

　　精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　2、心理因素

　　生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

　　3、藥物因素

　　飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

　　4、年齡因素

　　年齡越大失眠發生率越高。

　　5、內外部刺激

　　如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影響，對睡眠造成破壞。

　　6、不良的環境和習慣

　　不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

　　7、與人的情緒狀態

　　有關許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。

　　8、個體功能狀態差異

　　不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強夢多，另一段時間夢感弱夢少。建議你可以使自己開心點不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點睡前喝點熱牛奶。

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