吳昕減肥方法

　　曾經很多人調侃湖南衛視主持人吳昕的小粗腿，但那也已經是過去式了，現在吳昕的小粗腿已然不間蹤影，想瘦腿就看看吳昕是如何瘦腿的吧。今天，小編為你帶來了。

　　吳昕減肥技巧

　　方法1 腿部點按法

　　大拇指稍微用力按壓在腿上的各個穴位上，分別按壓1分鐘。

　　1、 大拇指點按環跳穴1分鐘。

　　2、 大拇指點按風市穴1分鐘。

　　3、 大拇指點按血海穴1分鐘。

　　方法2 腿部揉搓法

　　用掌心的力量去揉壓腿上的各個穴位，同樣的分別按摩1分鐘。

　　1、 手掌揉按血海穴1分鐘。

　　2、 手掌揉按風市穴1分鐘。

　　3、 手掌揉按環跳穴1分鐘。

　　方法3 腿部拍打法

　　還可以嘗試拍打法，同樣在各個穴位拍打1分鐘。

　　1、 經絡拍打板或空心拳由上往下敲打大腿外側的膽經。

　　2、經絡拍打板或空心拳由上往下敲打大腿外側的肝經。

　　吳昕減肥妙招

　　減肥動作一：抬腿仰臥起坐

　　平躺??在地毯上，將腿曲起，抬到臀部的垂直上方，雙腳的腳踝相互交叉，雙手抱頭，肘部向外彎曲，然後慢慢把頭、頸和肩膀卷離地面，緊緊的收腹，並且呼氣，同時把髖部和臀部提起，離開地面，然後再慢慢回到起始的姿勢。

　　注意：提臀的時候，腿和髖部不要朝臉的方向彎曲，上體要保持不動。

　　減肥動作二：起飛運動

　　四肢觸地，膝蓋跪地，分開與臀部同寬，保持在臀部下方，雙手平放在地板上，與肩同寬;挺直，拉伸脊椎時要收腹;保持腰桿挺直，不駝背，右腿向後伸直，左臂向前上方伸直;保持這個姿勢2-3秒。重複5-6次，然後換另一邊。

　　效用：這個運動能提高肌肉的平衡感和協調感，更容易保持脊椎的日常動作，如散步，跑步，跳舞，抱小孩，穩定等等;加強臀部，上背，下脊椎，腿筋的鍛鍊，有效快速提臀、瘦腿、瘦手臂，伸展手臂時通過抬高頭部，拉伸下巴肌肉，還能瘦下巴呢;收緊腹肌在瘦腰的同時也起到了保護脊椎的作用。

　　減肥動作三：屈腿收腹

　　上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共3組，中間休息30-40秒鐘。每週做3次，每隔一天做一次。每一節拍的運動，都會使肚臍向中間靠攏，從而使小腹日趨平坦

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