腰椎間盤突出飲食禁忌

　　腰椎間盤突出是常見的骨科疾病，而很多人都會患有腰椎間盤突出症的，這一病症對我們日常生活的危害很大，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、腰椎間盤突出的飲食首先要忌高脂肪、油炸、硬質食物c以為這些食物不利於消化,影響疾病恢復。

　　2、忌辛辣刺激之物。An辣椒、辣醬、辣油、芥末、榨菜、咖鯉、韭榮、大蒜等,辛辣刺激之物可使症狀加重。

　　3、忌菸、酒、茶和咖啡也是腰椎間盤突出的飲食禁忌之一。患者如有煙、灑嗜好應及時戒掉,以利早日康復。

　　4、腰椎間盤突出的飲食還要注意忌腥羶之物。如黑魚、鯉魚、鯽魚、鯨魚、海蝦、帶魚、淡菜、烏賊魚等。

　　腰椎間盤突出吃的食物

　　1、腰椎間盤突出宜適當補充蛋白質

　　儘量選擇富含優質蛋白質的食物,如奶及奶製品***年紀大的患者最好選用脫脂鮮奶或奶粉***、蛋類、大豆粉、動物的肝腎、瘦肉、魚、雞肉等。

　　2、腰椎間盤突出飲食應以蔬菜水果為主

　　疏菜放一點鹽和油煮熟,吃榮喝湯;多喝新鮮的果汁,使腸退內有較多纖維素而保持水分,促進腸蠕動,防止便祕。因便祕會使疥狀加重。

　　3、腰椎間盤突出飲食中注意補充鈣、鎂、鋅等含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等,多吃新鮮的水果蔬菜,適省補允動物肝臟,飲食多樣化,少喝可樂類飲料。如果含量少,可適當吃些營養補充劑。

　　4、腰椎間盤突出宜食膳食纖維多的食物

　　如粗糧、糙米、然麥、海帶、紫菜、黑木革、蘑菇等。

　　腰椎間盤突出食療方法

　　1、鮮羊腿肉500克,加水煮熟,切2釐米見方的塊;制附片10克,洗淨。放入羊肉,羊肉上鋪附片、蔥節、薑片、豬油30克,加料酒、清湯,蒸2小時左右。適用於治療腰椎間盤突出引起的腰膝痠軟,關節痛以及陽痿。

　　2、蝦仁50克,韭菜250克,雞蛋1個。雞蛋打破攪勻,加澱粉和麻油成蛋糊,倒入蝦仁拌勻。將鍋燒熱,放菜油,放韭菜、蝦仁翻炒。適用於治療腰椎間盤突出引起的腰腿痛等症狀。

　　3、豬腎250克,去筋膜、洗淨,切腰花快。將鍋燒熱,放入植物油,燒至油九成熱時,放腰花爆炒片刻,後加黃花菜25克。適用於治療腰椎間盤突出症引起的耳鳴等症狀。

　　腰椎間盤突出自我療法

　　1、俯臥沉腰法

　　步驟一,胸前、大腿位置各擺放三個重疊的枕頭,身體俯臥其上。

　　步驟二,腰部自然下沉***不加任何外力***10到15分鐘。

　　作用:俯臥沉腰法可以讓腰椎後緣間隙變小,把突出來的骨髓核推入椎間盤間隙內。

　　2、仰臥沉腰法

　　步驟一,臀尾骨、頭部各墊枕頭一個,患者仰臥其上。

　　步驟二,雙腿彎曲至胸前,雙手環抱住雙腿,腰部自然下沉15分鐘以上。

　　作用:仰臥沉腰法能讓腰椎後緣間隙增大,利用韌帶的力量,能將突出的骸核推入椎間盤間隙內。

　　TIPS:以上兩種鍛鍊方法為一組,每天至少進行兩次。不過要注意,患有心臟病、高血壓的人不適合使用此法。

　　3、俯臥魚躍勢

　　步驟一,患者俯臥在平坦床上或者瑜伽墊上

　　步驟二,腹部為支點,頭部及腳步向上翹,每次10次以上。

　　腰椎間盤突出注意事項

　　1、注意臥床休息。臥硬板床休息是最基本的治療措施。尤其是在發病初期和治療期間,關節韌帶比較鬆弛,炎症較重,如果休息不好可能加重病情。

　　2、注意腰部保暖。腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關節的僵硬,椎間盤突出復發,神經根水腫。由於腰部肌肉損傷,血液迴圈較差,腰部比其它部位更容易受涼。

　　3、腰部活動姿勢。為預防腰椎間盤突出症復發,不要做既彎腰又轉腰的動作,如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免長時間腰部一個姿勢工作。

　　4、注意節制性生活。腎氣實則腰壯。性生活過程中腰骶部血液迴圈的變化可致腰肌缺血、缺氧,腰部的動作可對椎間盤產生較大的影響。

　　5、注意腰部的功能鍛鍊。腰肌強壯對腰椎的保護作用自然加強,可避免腰椎間盤突出症復發。