女性怎麼保健胸部

　　胸部是女人重要的器官，是哺育器官，還靠著心臟附近，平時一定要保障好，那麼呢，快來看看這些保健胸部方法。

　　女性保健胸部的方法

　　1、端正的姿勢能使你胸部曲線明顯

　　中國傳統女性認為挺胸部走路很難為情，其實不然，假如不及時糾正不僅會影響胸部的發育，而且還會形成駝背。因此，走路時應保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時，應挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時應採取側臥、仰臥的姿勢，不要俯臥睡，以免擠壓乳房而使之受罪。

　　2、胸罩可以改觀你胸部的大小

　　商場中形形色色的胸罩都在改善胸部曲線上做文章。揉珠按摩式胸罩，通過與面板間的磨擦刺激乳房穴位，達到豐胸的目的;中間係扣式胸罩，把兩隻乳房向中間夾緊，幫你“挺”了胸。加棉墊式胸罩穿上去的感覺確實比以前豐滿，但總覺得不是你的。其實在選擇胸罩時，可考慮小一號的，小一號並不是真的選購小一些的胸罩，而是在型號上選擇略小一些的，假如你平時穿全杯型的，實際上你穿3/4杯型就可以了;假如你穿3/4的杯的，那麼更適合你的可能就是1/2杯的。而無論你選擇什麼型號的，都應先試一下。確實感覺舒適後再買。

　　3、科學飲食

　　乳房的大小取決於乳腺組織與脂肪的數量。年齡在20—25歲的女性，是乳房發育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、健康的方法。此外，在飲食上還應注重多食一些富含維生素E和維生素B的食物。因為維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時，會刺激乳房發育。因此，應多吃一些富含維生素E的食物，如捲心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其製品。富含維生素B6的食物有穀類、豆類、瘦肉、酵母等。

　　4、有益的鍛鍊

　　要使胸部豐滿有彈性，就要加強胸部肌肉鍛鍊，做一些俯臥撐及單、雙槓運動等;或者天天早晚深呼吸數次，也可以促進胸部發育。游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用，有助於胸肌均勻發達。

　　5、定期做體檢

　　成年女性應定期對胸部進行體檢，以篩查疾病。

　　6、試用熱敷

　　熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。

　　女性保健胸部的穴位

　　膻中

　　穴位位置：胸骨正中線上，兩乳頭正中間。

　　按摩要點：以手指指面或指節向下適度按壓，並做順時針圈狀按摩。用力適中，以區域性有酸脹感和輕度溫熱感為度。

　　功效解讀：膻中穴又名元見，因其偏於治療上焦氣病又稱之為上氣海。它屬於任脈，是心包經的經氣聚集之處。此外，一身宗氣會與膻中穴，故膻中又為“氣會”，有理氣開胸、降氣通絡之功。常用於治療心胸疾病，如心胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等。按摩這個穴位不但能改善胸悶胸鬱等症狀，還能寬胸利膈、防治支氣管哮喘。

　　乳根

　　穴位位置：如穴名形容的那樣，在乳房的下面根部。如果乳房沒有過度下垂，乳根穴應在乳頭直下，第五脅間隙內，距前正中線4寸。

　　按摩要點：以手指指面或指節向下適度按壓，並做順時針圈狀按摩。用力適中，以區域性有酸脹感和輕度溫熱感為度。

　　功效解讀：可改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘等症狀。乳根穴是治療產後缺乳的要穴，按摩該穴可以通經活絡、行氣解鬱，從而疏通區域性氣血，促進乳汁分泌。

　　大包

　　穴位位置：在側胸部，腋中線上，當第6肋間隙處。

　　按摩要點：以手指指面或指節向下按壓，並做順時針圈狀按摩。用力適中，以區域性有酸脹感和輕度溫熱感為度。

　　功效解讀：本穴為脾之大絡，統絡陰陽諸經，故名大包。可治療乳痛、肋間神經痛等。

　　期門

　　穴位位置：仰臥時乳頭直下方，第6肋間隙中。

　　按摩要點：按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按於期門穴，順時針方向按揉2~3分鐘，用力適中，以區域性有酸脹感和輕度溫熱感為度。

　　功效解讀：期門穴為足太陰、足厥陰、陰維三經之會。屬肝經，為肝之募穴。該穴有化瘀解鬱、通乳之功效，可治療乳痛、胸脅脹滿疼痛等。

　　少澤

　　穴位位置：微握拳，掌心向下，伸小指，在小指末節尺側，指甲角旁0.1寸處取穴。

　　按摩要點：以手指指尖或指腹向下按壓，並做圈狀按摩。用力適中，以區域性有酸脹感和輕度溫熱感為度。

　　功效解讀：該穴是五輸穴之井穴，對於治療婦產科系統疾病中的乳腺炎，乳汁分泌不足等有較好療效。