老人怕孤獨怎麼辦

　　在日常生活中，許多的老年人會有強烈的孤獨感。而長久的孤獨得不到舒緩，將對身體健康有危害。那麼?下面小編為你介紹。

　　1、緩解老人怕孤獨之堅持運動

　　每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右,結伴散步,簡單易行,效果不錯。運動還可以提高心理健康,調整積極的情緒,消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學專家指出:心理適應,最主要的就是對於人際關係的適應。運動鍛鍊已經成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。

　　2、緩解老人怕孤獨之人際交往

　　老年人外出旅遊往往多與家人、志同道合的親朋好友結伴而行,同時,在旅遊過程中,又可結識許多新朋友。老友新朋,共同度過美好的時光,可使老年人心情更加舒暢,對消除老年人的孤獨性格頗有好處。

　　3、緩解老人怕孤獨之培養愛好

　　讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術、棋藝、養花、種菜、垂釣、手工製作、飼養寵物……每一樣都有學不完的知識技能,都能為你開啟一扇窗,讓你看到絢麗多彩的世界。你可以任選一兩樣,投身其中。把自己喜歡的事情當做事業來做,有利於培養積極向上的精神追求,使自己保持愉快的心情,旺盛的精力,健康的體魄。

　　4、緩解老人怕孤獨之家人陪伴

　　家庭及親屬每天與老人交談,瞭解其飲食習慣以及愛好等;消除老人的緊張顧慮,讓老人體會到家庭的溫暖。

　　應對他們的生活提供一流的服務,給予必要照顧。做到有求必應,能辦到的事情要熱心盡力地按照他們的要求去辦,解除他們的後顧之憂,便於他們安心生活。

　　親切交談,溝通思想。老人患病後往往擔心別人遠離自己,怕受到冷落、鄙視,心事重重,情緒低落或焦慮不安,希望周圍的人關心自己。

　　5、緩解老人怕孤獨之心理保健

　　結合心理學知識,加強自我保護意識教育。解釋孤獨情緒對恢復健康的危害,提高老人的自我保護意識。要向老年人宣傳解釋,說明衰老的程度差異很大,保持愉快的心理狀態可增強機體對疾病的抵抗力,延年益壽,以解除他們心理上的壓力。

　　孤獨對老年人的危害

　　1、孤獨寂寞的人,不容易相信他人,總喜歡鑽牛角尖,給別人找茬,不僅朋友會越來越少,跟自己的親人也會漸漸疏離,從而抑鬱成病,嚴重者甚至選擇輕生。

　　2、孤獨感會增加人體壓力激素皮質醇的分泌,從而削弱人體免疫系統,使人缺少抵抗疾病的能力。長期孤獨,身體分泌更多“腎上腺酮”的壓力激素,還會增加患癌風險。

　　3、孤獨的人因缺少傾訴的物件,遇到困難或不愉快的事,只能獨自著急、隱忍,常常會失眠,而失眠是健康的殺手。有的人會因為苦悶、焦慮染上抽菸、酗酒、賭博等不良嗜好,甚至導致嚴重後果。

　　4、科學家研究表明,孤獨的人,心情鬱悶,體內分泌腎上腺素較多,導致血管收縮,血壓升高,長期過量分泌,必然導致高血壓。其患心臟病和中風的可能性比常人高三倍,死於心臟病和中風的概率達到正常人的二倍。

　　老人常見的心理問題

　　1、空巢綜合徵：老年人空巢綜合徵多發生於子女成年離開家庭之後獨自生活的老人,該症狀在精神疾病分類中屬於“適應障礙”的一種,主要表現為精神空虛,無事可做。缺乏親人的關愛是導致老年人空巢綜合徵的根本原因。

　　2、抑鬱：抑鬱性情感障礙在老年人中表現尤為突出,嚴重影響了老年人的生活質量。老年人年齡越大,對被照顧的要求就越高,而“空巢老人”的子女不在身邊,最基本的需求得不到滿足,就更容易形成抑鬱。

　　3、焦慮：焦慮是一種害怕出現不良後果的複雜情緒狀態。調查發現,社群老人,尤其是“空巢老人”的焦慮患病率非常高,27.5%的空巢老人存在焦慮症狀,並且“空巢老人”的焦慮發生率高於抑鬱發生率。老年人的焦慮往往又會發展為抑鬱或二者混合狀態,進一步損害老人的身心健康。

　　4、孤獨：有研究發現,“空巢老人”面臨的最大問題是情感問題,而情感則主要是孤獨感,近87%的老人覺得寂寞,這極大地影響了“空巢老人”的身心健康。