趴著午睡的危害

　　白領工作壓力大，天天任務量較多，起早貪黑經常休息不好，一般都選擇在中午午休在辦公室休息，吃過午飯之後直接趴在桌子上小憩。那麼大家知道趴著午睡會有什麼危害嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　1、誘發胃炎

　　“趴著睡”首先影響的就是消化系統。這是因為人體在午飯後至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃部被壓迫，增加蠕動的負擔，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養的吸收。當然，偶爾趴著睡覺對人體健康影響不大，但長此以往，孩子肯定會得胃病，而且還會因為營養難以吸收而影響發育。

　　2、視力問題

　　再次，伏案而睡往往醒後會出現暫時性的視力模糊，這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長。

　　3、易患頸椎病

　　如果沒有條件中午讓自己在床上睡一會兒的話，最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。因為埋著頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。

　　4、加重疲憊

　　此外，伏案睡眠不能使身體得到徹底放鬆，身體的某些肌肉群、汗腺、面板會仍處於緊張狀態，導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。而且長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液迴圈，使兩臂、臉部發麻甚至痠痛。

　　5、抵抗力下降

　　趴著睡覺危害多多。人在睡熟之後，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處於張開狀態，如果不注意保暖，醒來後，往往會出現鼻塞、頭暈等症狀。

　　午睡的最佳時間

　　睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠週期的“12點至15點”。一般認為，這段時間，剛吃過午飯，肚子飽飽的容易犯困，其實並非如此，而是睡覺的時候到了，此時就算是空腹也依然睏意來襲。而在這其中小憩二十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到格外的提高。午睡最好在20分鐘以內，最多不超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。

　　如果實在毫無睡意，即使閉目養神，也會有一定的效果。午睡前攝入一些咖啡等含咖啡因的溫飲品，就能恢復頭腦清醒。睡醒後，再發一分鐘沐浴外界的光線，就徹底清醒了。

　　還有一點必須注意的是，午睡的睡姿並不是躺著睡，而最好是坐在椅子上頭倚在後座上，伸展膝蓋，腳最好放在一個較低的臺子上，這種睡姿最為適宜。如果難以實施的話，趴在桌上也不錯。

　　午睡的好處

　　1、如果是天氣比較炎熱，那麼在夏日裡你在中午能養成午睡的好習性，那麼對於你的養心是很有好處的。這樣才是可以帶動你的五臟六腑的。

　　2、對於一些心臟不好的朋友們，那麼你們更是應該學會去午睡的，在中午的時候，陽光是比較充足的，你需要的是時間來調整你的心境。

　　3、一年四季中，除了冬季其他三季都是要有一個好的午睡習慣的，只有你認真的去對待你的身體了，那麼你將會有一個良好的心情。

　　4、精神充沛。有一個午睡的好習慣，那麼我們每天下午在工作或者學習的時候都是有這很好的精力的，但是午睡的時間不要過於太長的，最好是不要超過40分鐘。

　　5、午睡可以提高創造力和記憶力。有時候午睡可以讓我們在工作的時候思維更加的靈活的，而且根據研究發現，午睡是可以有助於增強我們的記憶力的。

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