養生推拿技巧

　　推拿又稱“按摩”，是中國醫學寶庫中的一個重要組成部分，是中藥、鍼灸、推拿、氣功四大臨床治療手段之一。下面給大家介紹推拿按摩治療八法，希望大家喜歡。

　　推拿按摩治療八法

　　1、溫：使用擺動、摩擦、擠壓等手法，用較緩慢而柔和的節律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或臟腑組織，以達到溫熱祛寒的目的，適用於虛寒症。

　　2、補：運用推法、摩法、揉法等重點在腹部的中脘、天樞、氣海、關元穴上，再用按法、摩法、推法、點法作用於背部膀胱經和華佗夾脊穴上，以補氣血津液之不足，臟腑機能之衰弱，重點補後天之本脾胃和先天之本腰腎。

　　3、通：運用推、拿、搓、等法作用於四肢疏通經絡，拿肩井通氣機，行氣血，點按背部腧穴通暢臟腑氣血，以達到祛除病邪壅滯的作用。

　　4、瀉：運用按揉法、推法、彈撥法等作用於腹部，一般用於下焦實證。由於結滯實熱引起的下腹脹滿或脹痛，食積火盛，二便不通等皆可用本法，本法之長在於無藥物之俊猛，且無毒副作用。

　　5、汗：用先輕後重的手法加強刺激，步步深入，使全身汗出，使病邪從表解，達到祛風散寒的目的，適用於風熱外感和風寒外感。

　　6、和：運用滾、按、揉、搓、等手法作用於四肢和背部，達到氣血調和，表裡疏通，陰陽平衡的目的，恢復人體正常的生理狀態，主要用於病在半表半里不宜汗不宜吐，不宜下的情況，可調脈氣，和經血，氣血不和經絡不暢引起的肝胃氣痛，月經不調，脾胃不和，周身脹痛等症。

　　7、散：主要作用是“摩而散之，消而化之”使結聚疏通，不論有形或無形的積滯都可以使用，對臟腑之結聚、氣血之瘀滯、痰食之積滯應用散法可使氣血疏通、結聚消散。

　　8、清：運用剛中有柔的手法在所取穴位、部位上進行操作，達到清熱除煩的目的。

　　家庭養生推拿按摩技巧

　　休克按摩人中穴。刺激人中穴有提高血壓以及興奮呼吸中樞的作用。當人出現中風、中暑、中毒以及過敏出現昏迷、呼吸停止、血壓下降甚至是休克的時候，可以快速用力按壓人中穴，可以起到急救的作用。人中穴位於鼻脣溝的中間，是一個用來急救的重要穴位。

　　流鼻血按摩腳後跟。當流鼻血的時候，想要快速止血，就用拇指和食指稍微用力捏住腳後跟，位於踝關節和足跟骨之間的凹陷處。如果是左邊鼻子流血，就捏右邊腳跟;如果是右邊鼻子流血，就捏左邊腳跟。大約持續3分鐘就可以止血。

　　咳嗽按摩少商穴。少商穴位於大拇指的外側，在咳嗽的時候，可以用拇指和食指拿捏緊壓少商穴，直到感覺到痠痛為止。

　　便祕按摩天樞穴。天樞穴位於肚臍左側的2寸的位置，便祕患者在大便的時候可以用左手中指對這個天樞穴進行點壓。對於改善便祕、腹脹、腹瀉、肚臍周圍有同感，以及消化不良和噁心想嘔吐等。

　　降血壓按摩勞宮穴。因為高血壓者通常在情緒上波動不定，容易生氣、發怒、激動，而且也容易勞累，就會促使血壓更加高。那麼此時就可以按摩勞宮穴，勞宮穴在手握拳的時候，中指和無名指尖所對著的掌心部位。

　　治頭痛按摩太陽穴。人們頭痛時，可以用雙手的食指用力按壓住太陽穴的位置，並且用力打圈按摩，要按壓到稍微有同感為宜。因為當人們連續用腦的時候，太陽穴會出現重壓或者脹痛的感覺，此時按摩太陽穴可以緩解頭痛不適。

　　胃痛按摩足三裡穴。當感覺胃痛或者消化不良的時候，可以按摩足三裡穴，位於外膝眼下三寸，脛骨外側一橫指處，一直按摩到有痠痛麻脹感之後繼續按3-5分鐘，可以減輕胃痛。

　　嘔吐按摩內關穴。嘔吐的時候，可以用中指按住內關穴，內關穴位於手腕有橫紋處的距離掌根兩個手指寬的部位，按壓到有痠痛感就說明已經按準位置了，按壓2分鐘可以緩解噁心和嘔吐。