夏季保健養脾的方法

　　夏天有夏天的養生方法，俗話順應天時地利方能養生。那麼，有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　1、情志養脾

　　生活中我們總是會遇到各種各樣的事情，這些事情會影響到我們的喜怒哀樂，也會影響到我們的健康。

　　情志養脾是人們很容易忽視的一部分，每個人遇到事情都會有一些情緒波動，這很正常，只要我們能夠控制好度，不要讓情緒過度，不要情緒持續時間太長，身體都能很好的協調，但是如果過度的話則會傷害我們的內在，中醫認為思傷脾，過度的思慮對脾會有傷害，而夏季天氣溼熱，這樣的天氣也容易使得人們變煩躁，這樣煩躁的情緒也不利於養脾。所以，夏天養脾的話要注意控制自己的情緒，俗話說“心靜自然涼”，怕熱容易煩躁的人先讓自己靜下來，讓自己心平氣和的面對事物。

　　2、運動

　　生命在於運動，運動帶給我們的好處說也說不完，適量的運動同樣也能起到養脾的功效，可以增強脾的運化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。

　　辦公族很少進行運動鍛鍊，可以選擇在家裡做仰臥起坐。時間選擇在每天起床和入睡前，每次做20-40個，堅持下來對脾大有益處。

　　3、音樂養脾

　　很多人傷心的時候喜歡聽音樂，音樂能撫平他們的傷痕，音樂的分類很多，不同型別的音樂會帶給我們不同的感受，我們也可以利用音樂來調節心情，讓內心平和。

　　4、腳趾抓地

　　中醫建議脾胃功能不好的人鍛鍊一下自己的腳趾。這個動作很簡單，而且我們隨時都可以做，只要將我們的雙腳放平，貼著地面，抓地-放鬆-抓地-放鬆，這樣迴圈的做就可以了，這對小腿上的脾經能起到很好的刺激作用，起到養脾的功效。

　　5、按摩小腿

　　同腳趾抓地的道理一樣，按摩小腿也是為了刺激小腿上的脾胃經。小腿上有很多脾胃經，最長常見的就是陰陵泉和足三裡，每天睡前從上到下按摩小腿的脾經，注意自己的力度，不需要太用力，堅持一段時間會有意想不到的效果。要提醒大家，剛吃飽飯或者處於飢餓狀態下時不要按摩。

　　6、飲食

　　飲食是養脾很重要的一部分，想要養好脾臟，首先要規律飲食，不能暴飲暴食，然後再吃一些養脾的食物，比如青豆、黑豆、薏苡仁、山藥、糯米等。

　　夏季健脾祛溼的四大食譜

　　薏米紅豆粥

　　材料：薏米100克、棗***幹***25克。赤小豆50克、仙鶴草10克、白砂糖30克

　　做法：將薏米、紅豆以溫水浸泡半日; 用紗布將仙鶴草包好;大棗去核浸泡;將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中; 加水煮成稀粥，最後撒上糖調味即可。

　　功效：清熱解毒、健脾利溼、散血消腫;

　　綠豆粥

　　配料：大米100克，綠豆50克，水1000克。

　　做法：大米、綠豆分別揀去雜物，淘洗乾淨。鍋置火上，先加水400克，放人綠豆，旺火煮開，改用中小火煮l小時左右，煮至豆粒七八成熟時***不能將豆煮開花***，加人大米和其餘的水，旺火燒開後，改用中小火熬煮40- 50分鐘，待米、豆相繼熟透，呈黏稠狀即成。加入鹽或糖並攪勻。

　　功效： 清熱、解暑、去瘟毒之功效。特別是在炎炎署日其效果頗佳。

　　苦瓜炒蛋

　　原料：苦瓜兩小根、如果是大的一根就可以了、雞蛋四個、蔥半根。

　　做法：苦瓜對半剖開，去籽，再順豎直方向切成細條，最後再把細條切成小碎丁兒，蔥切末兒;雞蛋打到碗中攪勻，再將準備好的苦瓜丁和蔥末兒放入碗中拌勻;3、熱鍋，加適量油。將雞蛋苦瓜一同倒入鍋中，翻炒均勻，加鹽調味即可。

　　功效：有清熱解毒、增進食慾、助消化的功效。

　　清拌茄子

　　配料：嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。

　　做法：茄子洗淨削皮，切成小片，放入碗內，撒上少許鹽，再投如涼水中，泡去茄褐色，撈出放蒸鍋內蒸熟，取出晾涼;蒜搗末;將炒鍋置於火上燒熱，加入香油，下花椒炸出香味後，連油一同倒入小碗內，加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，調成汁，澆在茄片上;香菜擇洗乾淨，切段，撒在茄片上，即成。

　　功效：清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃。

猜你感興趣的文章：