夏天減肥吃什麼水果好效果好

　　夏季天氣炎熱吃些水果是再好不過的事情，而對於想要瘦身的人而言還能在夏季的時候吃些水果幫助減肥。以下是由小編整理關於夏天減肥吃什麼水果好的內容，希望大家喜歡!

　　夏天減肥吃什麼水果好

　　桃子

　　端午節來臨之際，桃子自然也正是“盛行”之時。桃子熱量低，用做減肥時期的一種食物，效果也非常不錯。桃子中含有豐富的果膠與纖維，既能增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，對健康減肥非常有利。

　　西瓜

　　在這個炎熱的夏季，西瓜絕對是解暑的減肥首選水果。每100克只含25卡路里的西瓜不僅熱量非常低，它還是利尿排毒的最佳減肥水果選擇。

　　藍莓

　　藍莓是一種天然又美味的零食，它既容易隨身攜帶，還能幫助你增加飽足感，減少熱量的攝入。研究表明，藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。另外，藍莓所含的大量纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收哦!

　　哈密瓜

　　一個成熟的哈密瓜有著非常鮮甜的美味，而夏季正是它的成熟季節。低卡美味的哈密瓜，絕對是減肥MM解饞和瘦身的好選擇。

　　菠蘿

　　菠蘿不僅能幫助你增加飽腹感，還是促進消化的排毒食品選擇。另外，菠蘿的低卡也成為了它能減肥的一個很大的亮點。但是，由於菠蘿的酸性物質過多，食用過量的話會損害腸胃的健康哦!

　　桑葚

　　桑葚含有多種氨基酸、維生素及胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能，是非常理想的減肥小吃。

　　葡萄

　　葡萄是一種非常有趣的小吃，除了易於攜帶之外，還可以連皮一起吃掉哦!根據研究表明，女性每天吃10來顆葡萄就能達到更加理想的減肥效果呢!

　　橘子

　　相信沒有MM可以抗拒好看又多汁的水果吧?橘子就是最理想的夏季水果選擇之一。另外，它含有大量的維生素C，有助加快脂肪燃燒，從而起到達到減輕體重的作用。上班或者上課的時候帶上一個橘子，飯後慢慢地品嚐它，你就能體會到享“瘦”美味的感覺哦!

　　梨

　　梨之所以成為減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

　　七款夏天減肥水果

　　西瓜

　　想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用，雙管齊下，對瘦小腿有很好的功效。

　　草莓

　　草莓雖然不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“游泳圈”它最厲害了。草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆成為小“腰”精。

　　李子

　　李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果，食用李子能夠促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便祕者的人群來說是最佳助手。因為李子有消化排便的作用，可使人體內人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助。並且它富含膳食纖維和維生素C，是夏季減肥食品的最佳選擇!

　　葡萄柚

　　背部贅肉的增加大多是因為體內血糖被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉化成脂肪。常吃西柚，讓這個夏天留下你美麗的背影。

　　蘋果

　　蘋果減肥法是人盡皆知的減肥方法了，但是很多妹紙都沒成功，其實方法很簡單，就看自己的毅力，三天之內只吃蘋果，隨便你怎麼吃，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，數量是不限的，一般三天後就可以輕鬆瘦10斤，但是不能用的太勤，一個月只能用2次，次數太多會容易導致營養不良。

　　番茄

　　番茄幾乎含有的大部分都是水分，而且熱量又低，很飽腹，用來做減肥水果是再適合不過了，用番茄減肥的最好方法是：早餐同午餐照食並要儘量注意營養，晚餐就只吃番茄，這樣減肥不用節食也能輕鬆瘦下來。

　　香蕉

　　香蕉不僅能減肥，而且消除便祕的效果也是立竿見影啊，香蕉是作為早餐和運動前最理想的食物，香蕉裡面含有大量的食物纖維，營養師指出，用香蕉和蜂蜜搭配吃，非常有營養，但是不能長期食用，因為缺乏蛋白質，怕營養不良。

夏天減肥的水果