太極拳的陰陽相助的理論

　　太極拳是我國傳統的武術，至今已有很多年的傳承。我國從古代起就有陰陽之說法，所以太極拳的拳路也是根據陰陽的結合來安排的。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　太極拳的拳理是以陰陽變化為靈魂，即相信天地宇宙間的一切事物的生存、變化都是由陰陽兩個方面構成，陰陽互助。

　　吳式太極拳的推手或技擊要求式勢處處都要體現陰陽相助的理論。比如前進為陽，但意念要放在後面，以陰助之;後退為陰但意念要放在前面，以陽助之;左右上下皆然。進攻或化解的式子和意念的大與小也是一對矛盾。

　　進攻時氣勢要大，可以神充天地，勢滿寰宇。但打的點越小越好。叫“其大無外，其小無內”。我們看“太極”的“太”字，是由一個“大”字和一個點構成，其涵義是一個無限大的宇宙，是由無數個無限可分小的點組成的。

　　宇宙很大，漫無邊際，雖然現在我們的科學已經很發達，但是仍然達不到宇宙的邊緣，原子極小，但是現在的科學還無法將原子分離的更小。

　　接觸點越小，威力越大。如果對方推我，我化解時想一大片就化不開，我想一個點就容易化開。我打對方時也是這樣，想打他的一個點，對方就無法抗拒，威脅也大。陰陽的內涵極為豐富，外延非常廣闊。

　　以推手而言，虛實是陰陽，“一處有一處虛實，處處總此一虛實。”“左重則左虛，右重則右杳》”;剛柔亦是陰陽，“剛在前兮柔後藏，柔在先兮剛後張”;開合也是陰陽，在太極拳推手中所有的陰陽都離不開開合，《五字訣》曰“合便是收，開即是放。

　　能懂開合，便知陰陽。”所有的開合都離不開呼吸，“吸為合、為蓄;呼為開、為發。蓋吸則自然提得起，亦孥得人起;呼則自然沉得下，亦發得人出《五字訣—李亦畬》”。

　　將陰陽之理貫徹到太極拳的拳理裡，練太極拳者由粗到細、由表及裡，對陰陽悟性的滲透，實踐越多，領悟的越多，其也會顯示神奇的效果。

　　我們從太極拳界常說的“太極拳十年不出門”“古人窮畢生之精力，難盡其奧妙”的拳諺中，也可充分體會到掌握太極拳精髓奧妙的難度。拳論曰“每見數年純功，不能運化者率皆自為人制，雙重之病未悟耳!”

　　“欲避此病，須知陰陽;粘即是走，走即是粘;陰不離陽，陽不離陰;陰陽相濟、方為懂勁。懂勁後越練越精，默識揣摩，漸至從心所欲。”太極拳在體用上欲登高大成必須在苦練的同時，把體悟陰陽的功夫放在重中之重的位置，舍此他求,則很難成功。

　　太極拳公轉自轉的理論

　　太極拳《十三式行功心解》一文中說“行氣如九曲珠無微不利”。怎樣在推手實戰中處處做到“無微不利”,我在多年練拳實踐和研究中體會到，只要把公轉自轉的規律明確而自然地在自己的練拳和推手實踐中體現出來，就能做到“無微不利”。

　　公轉與自轉是天體運動的規律。天地之所以長久，因為是在同時進行著有規律的公轉與自轉運動。人類也必須遵循這一規律才能健康長壽。太極拳的推手、技擊也要遵循這一規律才能立於不敗之地。

　　比如對方推我時，我抗著不動，如果對手力量比我大，我就抗不住，如果對方進攻的速度快，發力猛，勢子低，我就更抗不住。所以頂抗不是上策。但也不能弱，弱了就敗了。應當遵循太陽與地球公轉自轉同時進行的規律來應對。

　　我的腰胯和全身關節都要練的像一個個能旋轉自如的車輪，整個身體好比是醫院護士推的那個藥車或大賣場中提供給顧客購物用的那個手推車，你可隨便往它身上加力，你可隨便改變它的方向，它都會隨你之意，順你之力，絲毫沒有滯點。

　　你只能輕撫、緩進，否則你將會失去重心。原因是它的輪是圓的，不凹不凸;它的軸承內部是滑潤的，無缺無損;而且前面的輪上還有個能360度自由旋轉的曲軸，前輪和後輪協調配合，能公轉自轉同時進行。

　　所以大到太陽地球的運動規律，小到一個手推車的服務功能，以及前人的經驗之談，都在深刻地啟示我們，在推手時，能順其自然地運用公轉同時自轉的規律來指導自己的進退轉換，就可以有較多的取勝機會。

　　比如他向我進攻我用公轉的方法，即可產生一種離心力使對方失中，出圈或旋倒，這是以我為圓心;如果對方進擊之手能沾連粘隨，不丟不過，用自轉的方法合我之力。

　　即可有效克服我的離心力對他的作用，還能走小圈將我擊出，這又是以他為圓心了，反之則亦然。公轉自轉的規律是宇宙間萬事萬物萬古不易的最基本的運動規律。

　　只要不斷深刻地體悟它，不斷地在體用中強化它，能夠在各種情況下熟練的應用它，其健身、防身的效果自會妙不可言，令人神往。處理解決各種矛盾也會得心應手。

　　太極拳的總體特點

　　太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為“引手”。一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“後發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。

　　太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發力。

　　太極拳的八種勁：掤***用於化解或合力發人***，捋***用於借力向後引力***，擠***對下盤的外掤勁***，按***對上盤的外掤勁，或作反關節拿法***，採***順力合住對方來力，或作拿法***，挒***以側掤之勁破壞對方平衡***，肘***以肘尖擊人***，靠***以肩膀前後寸勁擊人***.太極拳是一種技擊術。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。

　　全面性

　　太極拳是一項全面的系統工程，是一種具有漢族傳統文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養生學﹑醫學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

　　適應性

　　太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式並不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，並非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，並從中獲取各自需要。

　　安全性

　　太極拳鬆沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。