楊式太極拳掌形要求

　　太極拳是很細的功夫，太極拳教學中會如何教大家在楊式太極拳中運動掌指，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　介紹

　　從上述這些說明中可以知道練太極拳時手指總的規矩應該是“五指略舒”，就是五指既要舒展，不能呈握鉛球那樣的“彎曲”，又不能呈直線那樣的“硬直”。

　　這樣五條手指之間就必然會是有縫隙而指與指之間又不是完全張開的。這就是所謂的“開中求合”、“四指似離未離”與“手指非並亦非直”。

　　正因為手指是這樣“略舒”的，手掌心是不會與五個手指端在同一個平面***或者立面***上的，就是說整個手掌是略微呈凹形的。

　　也這就是所謂的“掌心也是空的”、“掌意含虛”與“手掌微成凹形”，這也是所謂的“開中求合”。

　　五指中的拇指與其它四指應該怎樣呢?從李雅軒先生所說的“虎口”不應該“撐得太圓”，反映“虎口”是應該有一點弧形的。

　　或者說拇指應該有點往四指方向微微彎曲的;如果拇食兩指呈圓形了或者是角度太大了，那就是“虎口太開”了。

　　那麼，這樣的手掌形態與日常生活裡將自己的手平放在桌面上手的形態往往就是相同的。

　　實際上，練太極拳四指分開的程度、拇指與食指張開的角度，各名家的表現是不一的。

　　尤其是拇指與食指張開的角度，有的名家拇指與食指的間距約可容納一條拇指這樣的大小;有的名家要大些，有的名家拇指與食指張開的角度甚至大到大約有70至80度，而且拇指背翹。

　　有的老前輩就批評這樣的名家沒有得到這一方面的真傳，說這樣的拇指與食指大張是錯誤的。

　　那麼，拇指與食指這樣的張開角度是屬於“虎口太開”了嗎?“虎口太開”了又有什麼不好呢?對此，許多人不是怎麼在意。

　　掌指不當也會影響練拳放鬆

　　五指的功用

　　五指連心，太極拳的練習無論是出拳還是收拳，都離不了掌指，掌指的影響非常大。

　　大拇指：練習太極拳要掌握自己的重心。在練拳時大拇指鬆開、虎口微撐，就能較好的掌握平衡。食指：食指不能用一點力，要輕輕的扶著運動路線走。

　　食指如不放鬆，手掌就鬆不下去，手掌不鬆，腕難以鬆弛;腕不鬆，前臂難以放鬆，再接下來給墜肘、鬆肩等要求帶來難度。所以，食指要完全放鬆。中指：起到向前指方向的妙用。只有順中指方向向前用意，意才能放遠。

　　很多人在練習太極拳中都無法做到放鬆，掌指非常的僵硬，這是練拳不利的因素。

　　有的說：“意到前方無限遠，到底多遠，也要看練功者的功底而言”。無名指：無名指起向前、向上的引領作用。在練拳時，有向前、向上的動作，不要全手掌出勁，由無名指引動，無名指在五指中最笨拙，只要它不出勁，其餘四指也不會。

　　在推手過程中，運用無名指不容易出敗招。小指：小指始終要放鬆。凡有從前向後、向下的拳勢，應鬆小指、鬆肩、墜肘、手臂自然下垂或後捋。

　　掌指的感覺

　　練拳放鬆了、穩靜了，氣血通暢後，先是感到手掌發熱、發漲，接下來是手心會出汗，再接下來是每個手指肚都會感到發漲或脹麻。初學到每個手指都感到明顯發漲和手心感到得氣，大約經歷一年至三年，各人不一樣。

　　手心有微熱的感覺是正常的，這是氣血暢通的徵兆，手心微涼也是正常的，這是體鬆時感覺到空氣的涼意，

　　練習太極拳不同於練習其他氣功，手掌再熱、再麻、再漲，得氣再快，氣感再強，倘若連入門的鬆沉功夫都沒有，說明還沒練出真太極的好東西。

　　常見的掌指毛病

　　未能做到自然舒指展掌，有些人喜歡像舞臺演戲的花旦一樣練成蘭花手，又有些人五指撐張如虎爪，都是拳病。師爺李雅軒先生指出：“如虎口撐得太圓了，就不免手上要用上勁;用上了勁，就又與太極拳要周身放鬆的道理不相合了。”

　　“虎口太開”是拇指沒有恰到好處的自然鬆開。一些人練拳中太過用意或者過於注重手型，為了打拳的手型漂亮好看，整個過程手都固定一個姿勢，這樣把注意力過多地放在手型上，不但容易使掌指僵硬，還引發腕、肘、肩、腰等肢體部位僵硬。