導致衰老加快的原因

　　年輕時不注意保養，等到歲月流逝，衰老就會提早在我們身上顯現出來，因此年輕時就要做好抗衰老的準備工作。下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下有哪些原因容易導致衰老加快呢。

　　衰老加快的原因

　　1、透支年輕資本

　　很多女性，尤其是較年輕時，完全沒有保養面板或身體的意識，生活、工作嚴重透支了年輕資本。

　　建議每個成年女人每天都要留給自己至少5~10分鐘***比如睡前***保養面板的時間***注意不是化妝時間***，用一些護膚品、做做面膜、吃點維生素。保養的範圍不僅僅是臉部，還要擴大到手腳等易磨損部位。

　　2、飲食結構不合理

　　面板是營養的晴雨表，幾乎每一種營養素缺乏都會對面板的質量和質地造成損害。均衡飲食，可以攝入充足的營養素以養內。飲食要多樣化並注意搭配，需要強調的是，過分清淡的飲食，像過分油膩的飲食一樣，對面板質地和身體素質不利。

　　3、經常攝入不利於面板和身體的低品質食品

　　低品質食品，或稱之為垃圾食品，如油炸食品、甜飲料、小零食以及含較多防腐劑、色素、香精的加工食品。建議女性不要貪圖方便、快捷而經常選擇低品質食品。儘量減少吃飯店或快餐的次數，儘量回家進餐，若能自己烹調食物則更佳。

　　4、沒有選用合適的護膚品

　　實踐證明，只要選對***對的，不一定是貴的***，護膚品延緩面板衰老的效果還是比較顯著的。

　　一般認為，補水***如水噴霧***、補油脂***如橄欖油***、補維生素***如維生素E***對保養面板有效。

　　5、缺乏運動

　　國人的傳統式好靜不好動，女性尤其如此，中年女性更甚。運動增加血液迴圈的速度並改善面板區域性的微迴圈，對面板質地有明顯影響。適量的運動，尤其是有氧運動對保持全身及面板的年輕狀態都是大有裨益的。

　　6、沒有認真對待更年期

　　更年期***又叫圍絕經期***是每個女性都要經歷的特殊生理時期，它一般在40歲以後開始，可持續數年到十餘年。此期間最大的特點是衰老速度明顯加快。這是因為雌激素水平先波動後降低引起的。

　　處於此期的女性，不論是否有更年期綜合徵的症狀，都應該積極採取措施，包括從維生素補充***抗氧化***到激素替代療法***補充外源性激素***的各種措施***請遵醫囑***，延緩衰老的程序。

　　抗衰老吃什麼好

　　1、菠菜

　　菠菜相信很多人都愛吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以讓女性不貧血，體質強、面板好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。

　　2、魚肉

　　魚肉含有最多的是蛋白質，女效能在魚肉中攝取大量蛋白質!魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。

　　3、圓白菜

　　圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

　　4、冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　5、西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

　　6、豆腐

　　除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

　　7、橙子

　　防癌，一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

　　8、洋蔥

　　洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

　　養顏抗衰老食譜

　　黑芝麻山藥羹

　　材料：黑芝麻50克、山藥50克、白糖15克。

　　做法：

　　1、取將黑芝麻揀去雜質，洗淨，炒香，研成細粉;山藥洗淨，切片，烘乾，打成細粉，再將黑芝麻、山藥粉混合均勻。

　　2、在鍋內加水300毫升，置於武火燒沸，將黑芝麻、山藥粉徐徐放入鍋內同時加入白糖，不斷攪勻，煮3~5分鐘即成。每天適量，當點心食用。

　　洋蔥海鮮湯

　　材料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個調料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯。

　　做法：

　　1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。

　　2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起後放在蒸好的蛋上。

　　3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開後澆在海鮮及蛋羹上即成。

　　蘋果提子茶

　　材料：紅富士蘋果1個，黑提子乾30克，水2碗。

　　做法：

　　1、用水打溼蘋果，用少許鹽仔細擦洗表面，切半，去核，再切薄片。

　　2、黑提子乾放入煲內，加水兩碗，大火燒開後用中火煮10分鐘。

　　3、放入蘋果片，接著滾3分鐘即成。

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