吃魚對眼睛好不好

　　眼睛是一個可以感知光線的器官。最簡單的眼睛結構可以探測周圍環境的明暗，那麼吃魚對眼睛好嗎?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、長期以來,很多家長認為“吃什麼補什麼”,在保護兒童視覺健康方面,認為吃魚眼可以明目。然而,專家表示,其實魚眼睛等食物並不是保護幼兒眼睛的最佳選擇。

　　長期以來,很多人認為魚的脂肪含量少,有益身體健康。雖然魚眼睛雖然含有營養素,但營養素的含量不高,難以達到補眼作用。如果嬰幼兒父母還僅僅停留在吃魚眼來補眼,是遠遠不夠的。

　　2、0-4歲是孩子眼睛發育的高峰期,家長要注意保護嬰幼兒眼睛的發育,要知道飲食均衡和合理的營養搭配對保護眼睛健康尤其重要。

　　3、對於嬰幼兒視覺健康而言,葉黃素、維生素a、dha、aa等都是有益於寶寶眼睛健康發育的重要營養元素。其中,作為一種幫助眼睛健康的關鍵抗氧化劑,葉黃素高度集中在嬰幼兒的視網膜黃斑區,有助於保護嬰幼兒視網膜免受藍光傷害,為嬰幼兒幼嫩的眼睛起到屏障作用。此外,葉黃素作為抗氧化劑,能夠有效幫助保護視網膜免受氧化損害。

　　4、人體自身不能合成葉黃素,需要從食物中獲取。母乳中含有豐富的葉黃素,在不能母乳餵養或者母乳不夠的情況下,應該為嬰幼兒選擇富含葉黃素的配方奶粉,或者注意讓嬰幼兒從日常飲食中攝取葉黃素,如菠菜、甘藍等深綠色蔬菜。

　　5、且吃魚不宜過量小心傷害眼睛***科學研究新發現,吃魚雖能護眼,但吃得太多對眼反而有害。食魚量達到某一程度後,對眼底黃斑退化的預防作用不升反降***。

　　6、吃魚預防眼睛疾病***魚體中含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸和魚肝油等,具有保護眼組織的作用。中老年人多食魚,有助於預防老年性的眼底黃斑退化和視網膜病變***。

　　7、吃魚過量對眼睛有害***然而,科學研究新發現,吃魚雖能護眼,但吃得太多對眼反而有害。食魚量達到某一程度後,對眼底黃斑退化的預防作用不升反降。研究認為,吃魚太多會影響到維生素E、C等的吸收。維生素E、C是很好的抗氧化劑,有增加眼部血管彈性和能透性的作用,並有預防自由基對眼組織傷害的作用***。

　　因此專家們提出,食魚應適可而止。

　　如何吃魚才好

　　從保護眼睛健康角度看,最好是每週食魚一至兩次,吃多了就不再起積極作用。人們應經常食用蔬菜、水果和各種雜糧,以全面補充對眼有益的營養素。

　　眼睛散光

　　近視眼和遠視眼均屬球面屈光不正,它的折光系統是球對稱的。這種球對稱的折光異常,它在角膜介面的不同子午面上具有相同的折光力。

　　散光眼則不同,它是一種非球對稱折光系統。散光眼在角膜的不同子午面上具有不同的折光力。由於散光眼的角膜曲率是不對稱的,所以由點光源發來的光線,經這種眼睛折射後在視網膜上不能形成清晰的點像。到達角膜不同子午面的光線,在眼內不能被同時聚焦,故稱散光。其結果是造成物像變形或視物不清。

　　散光分規則散光和不規則散光兩種,通常所說的散光一般是指規則散光。規則散光常分為以下五型:單性遠視散光:一主經線為遠視,另一主經線為正視;單性近視散光:一主經線為近視,另一主經線為正視;復性遠視散光:兩主經線均為遠視,但屈光度不同;復性近視散光:兩主經線均為近視,但屈光度不同;混合型散光:一主經線為遠視,另一主經線為近視。

　　散光眼的矯正方法,因散光的型別不同而異。對於單純遠視散光,應配戴適當度數和一定軸向的凸圓柱透鏡;對於單純近視散光,應配戴適當度數和一定軸向的凹圓柱透鏡;對於復性散光,應配戴度數和軸向合適的凸凸***或凹凹***複合的圓柱透鏡;對於混合型散光,應配戴適當度數和合適軸向的凸凹複合而成的圓柱透鏡。但不論是屬哪一型的散光眼,所配眼鏡都應嚴格測定圓柱透鏡的軸向,以使散光眼在需要糾正的子午面上得到有效的矯正。

　　對於不規則散光由於在同一子午面上屈光力也不相同,用圓柱透鏡矯正效果不佳,可試用接觸鏡***隱形眼鏡***矯正。

　　保護眼睛的方法

　　眼睛是心靈的窗戶,一雙年輕漂亮的眼睛,是每個人都夢想的,但是,眼睛長期處於裸露的外界環境下,是最容易老化的一個器官,怎樣來保護眼睛呢?

　　1、克服不良習慣

　　很多人屬於先天愁眉苦臉型,整天的皺眉,眯眼,使眼部周圍面板緊張,從來變得鬆弛,另外過多的面部表情也會使面部包括眼睛周圍面板鬆弛老化;長期熬夜,無規律的睡眠,自然也是一個主要的敵人。

　　2、注意飲食營養

　　要多喝水,保持面板的水份充足,小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題,這些問題的產生有時是因缺水,或迴圈不良造成水分囤積;經常食用一些膠質性物質,如豬蹄、雞爪等,以保持面板的彈性。

　　多吃保護眼睛的水果:人的眼底分佈著許多毛細血管,維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。保護眼睛的水果:獼猴桃、檸檬。

　　3、適當選用化妝品

　　選用一些眼部的護膚品,如眼霜、眼部卸妝液等,並對眼部面板進行適當的按摩。

　　4、生物保養法

　　用胡蘿蔔汁加一些橄欖油塗敷眼周和眼角皺紋處,或於睡前在上述部位敷以維生素E油劑,以增強面板的抗衰力,減少或減輕皺紋的形成與加深。