地瓜排毒法

　　地瓜含有大量的纖維素以及維生素，能夠促進腸胃的蠕動，起到良好的排毒祛斑作用。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1：地瓜芝麻濃湯

　　材料：地瓜、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。

　　做法：

　　1.地瓜去皮，切成長條狀入洗淨瀝乾;洋蔥切成絲狀

　　2.黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒熟之後加入地瓜一起炒，直至炒至半透明;

　　3.加入高湯，用文火煮，等地瓜軟爛，放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒一起煮;

　　4.倒入器皿中，放上黑芝麻。

　　2：酸奶地瓜泥

　　材料：地瓜、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶

　　做法：

　　1.將地瓜洗淨蒸熟，將蒸熟的地瓜去皮，放在容器中用勺子碾壓成泥狀

　　3.在地瓜泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌

　　4.調扮好的地瓜泥放入盤中，用勺子塑型壓實

　　5.酸奶淋在地瓜泥上，同時加點水果、乾果之類的小零食做配飾。

　　貼士：酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收、提高食慾、加強消化。而地瓜含多種維生素，有滑腸作用，幫助你排除體內積壓的毒素。

　　3：香爆地瓜飯

　　材料：地瓜、大米、蔥屑、油、鹽。

　　做法：

　　1.將地瓜洗淨、切塊，瀝乾水份備用;

　　2. 在炒鍋里加入油，把地瓜放在鍋裡翻炒，表色酥脆後加入鹽;

　　3.放入適量的水，然後把大米放在地瓜上，用小火燜熟。之後可以放入椒鹽或者食鹽。

　　4：百合地瓜粥

　　原料：大米、幹百合、地瓜、芝麻粉

　　做法：

　　1.地瓜去皮切塊，幹百合浸泡後與大米一起，加水放入鍋裡煮成粥。

　　2.撒上芝麻粉，或者少許糖粉，也可以配鹹菜吃。

　　貼士：地瓜含有的豐富的賴氨酸恰恰是而大米缺乏的成分。地瓜與米麵混吃，可以得到更為全面的蛋白質補充。

　　5：清潤地瓜糖水

　　材料：楊、梨、番茄、地瓜、蜂蜜、水

　　做法：

　　1.地瓜去皮切塊，放入清水煮15分鐘。再放入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘;

　　2.加入番茄，繼續煮5分鐘;

　　3.最後加入楊梅***可以是醃製的***;轉文火，繼續煮5分鐘;

　　4.取出後冷卻調入蜂蜜

　　貼士：這道糖水可以清熱去煩、生津滋養，增強面板的抵抗力。