什麼方法瘦小腿有效

　　小腿粗大是很多MM一直煩惱的問題，不僅嚴重影響了身材，而且在夏天那些漂亮的裙子也只能繼續束之高閣。所以，接下來，小編就和大家分享瘦小腿有效方法，希望對各位有幫助!

　　瘦小腿有效方法一：

　　肌肉型：

　　瘦腿針是通過A型肉毒素導致腓腸肌神經阻滯來達到瘦腿效果的，讓過度發達的肌肉的縮小，這個效果在注射瘦腿後10天左右開始慢慢體現， 一個月左右達到高峰，6~9個月慢慢失效，之後你可以選擇再次注射或者不注射。瘦腿針最大的好處在於時間短，無傷口，不需要恢復期，它注射完之後就可以回家了，不會耗費你太多的時間，表面沒有傷口，身邊的親戚朋友不會發現，所以瘦腿針是瘦小腿的最好方法。

　　脂肪型：

　　小腿吸脂是對小腿實行區域性脂肪抽吸，多數的做法是在腳踝內側或膕窩處開一個0.5釐米的小口，在體外用超聲波把脂肪細胞打碎、溶解，用負壓將之吸出。小腿吸脂可以有效的去除小腿多餘的脂肪，受到了很多人的青睞。

　　瘦小腿有效方法二：

　　小腿做SPA

　　方法：將溫水放入水桶裡，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水裡浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。

　　飲食瘦小腿

　　血液迴圈不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液迴圈。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經常吃含鹽很高的食物，也會令體內堆積過多的水分，形成水腫。同時含有鉀的食物，則有排出體內多餘水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

　　運動瘦小腿

　　瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間，瘦小腿的效果就出來了。

　　按摩瘦小腿

　　怎麼瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾，再從腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，放鬆小腿肌肉，促進小腿血液迴圈，減輕小腿浮腫。這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人，常常練習會有明顯的改善。

　　瘦小腿有效方法三：

　　一：輕擊拍打瘦小腿法

　　1、首先你可以雙腿盤膝而坐在地上，用拳頭輕輕拍打雙腿外側的肌肉。

　　2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側肌肉，讓你的肌肉逐漸的變軟，這樣才有利於下一步的瘦小腿工作。

　　二：跨步壓腿法

　　1、讓你的雙手平放在地下，與肩大致保持平行，前後腿做跨大步。

　　2、然後將臀部向下壓，整個形狀成弓箭型，維持5秒後在升起臀部再來一次。這樣小腿就會使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前後腿交換再做，每邊做10次。注意後腿膝頭要儘量伸直，這樣才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。

　　三：曲膝貼地法

　　1、曲膝坐好，小腿儘量貼近大腿及臀部的位置，雙手放在身後。

　　2、然後再慢慢躺下你的身體，直至身體貼住地下，雙手平放在身旁，動作維持15至30秒的時間，每日做一次就可以了，但是要長期的堅持下去。

　　四：交疊前傾法

　　1、讓你的雙腿盤膝而坐，雙手放在身前。

　　2、然後讓你的身體慢慢前傾，直至身體貼住地下，雙手不要用力，平放而身旁就可以了。也是維持15至30秒這樣的動作，然後再重新再來做這樣的瘦小腿動作，每日做一次。