健康排毒的食譜有哪些

　　學會日常排毒的方法是身體健康的保證，大家可以通過飲食、運動和日常減壓來排解毒素。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　健康排毒的食譜

　　健康排毒的食譜一、霸王花無花果煲豬蹄

　　製作食材：豬肺100g，豬腱肉150g，甜杏仁10g，陳皮5g，無花果15g,水發霸王花5g，薑片少許，料酒ml，鹽、雞粉各2g。

　　製作步驟：

　　第一步，將所需的食材全部備好，洗淨。

　　第二步，將一定量乾淨的水倒入砂鍋中煮滾，之後加入料酒，將豬腱肉放入鍋中氽水，將其中的汙血排出以及去除腥味。另外，將豬肺用同樣的方法氽水。兩者均弄好，放在一旁備用。

　　第三步，再次往乾淨的砂鍋中加入一定量的水，同時倒入氽水後豬腱肉和豬肺以及提前準備好的薑片、杏仁、陳皮、霸王花、無花果，之後再加入適量的料酒，用勺子或是鏟子將鍋中的食材全部攪拌均勻。

　　第四步，將鍋中的食材攪拌均勻後，蓋上蓋子燜煮一個小時。一個小時後加入適量鹽、雞粉攪拌均勻調好味道，即可關火盛出食用。

　　小提示：經常食用霸王花無花果煲豬蹄此款菜有排毒養顏的作用。

　　健康排毒的食譜二、桂圓桑葚奶

　　製作食材：桂圓肉80g，桑葚30g，牛奶120ml。

　　製作步驟：

　　第一步，首先，將製作所需要的桂圓肉、桑葚、牛奶全部準備齊全。

　　第二步，再將砂鍋清洗乾淨，之後倒入適量的清水煮開，煮開後將桂圓肉、桑葚和牛奶一同倒入開水中，全部攪拌均勻，用中度的火候煮至沸騰。

　　第三步，最後關火，將煮好的桂圓桑葚奶倒入事先準備好的容器裡即可食用。

　　小提示：這款桂圓桑葚奶多食用有滋潤腸道，達到排毒的功效，需要排毒的女性朋友們不妨吃吃看。

　　有助於健康排毒的食物

　　1、燕麥。燕麥是世界公認的通便排毒食物,能配合纖維促進腸胃蠕動。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇。

　　2、蘆筍。含多種營養成份,能有效排除體內排毒。

　　3、大蒜。它有助於刺激肝臟產生重要的解毒酶,幫助留在消化系統內的毒素排出。

　　4、糙米。含豐富的纖維,能清理腸胃。

　　5、蘿蔔。含維生素A、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、鐵等元素,有排毒、健脾的作用。

　　6、木耳。含一種植物膠質,能將毒素排出體外,並有清胃的作用。

　　7、苦瓜。含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。

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