健美體操視訊

　　很多人或許是懶嫌麻煩又或許是其他某種原因導致去不了健身房健身，但並不表示就沒辦法健身，即使宅在家也可以健身。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　女人身材健美標準

　　1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分 割”定律。

　　2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

　　3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。

　　4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。

　　5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。

　　6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。

　　7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。

　　8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。

　　9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

　　10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米。