如何泡腳最養生

　　工作了一天以後，泡泡腳不僅能緩解疲勞，而且還能養生保健，那麼怎樣泡腳養呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　如何泡腳最健康養生

　　泡腳一直是極好的健康攝生辦法，泡腳不只能夠解乏消除疲憊，還能夠讓身體溫暖，更有攝生保健的成效。可是泡腳也要有泡腳的講究，很多人以為泡的時刻越長就越好，本來這樣也並不是對的。下面小編就為大家說說如何泡腳最健康最攝生：

　　恰當的泡腳溫度和時刻能夠對身體起到極好的效果，也可達到延年益壽的成效。可是泡腳的講究你也有必要了解一下。

　　泡腳準確的辦法是，水的溫度不要過高，通常以42℃到43℃為宜;水量不宜過多，水位在腳踝上3指為宜;泡腳時刻不宜過長，通常15—20分鐘為宜。

　　泡腳時感受輕輕冒汗即可，切不可汗流浹背。泡腳時刻假如過長，整體的血液都往腳踝的部位會集，容易形成腦供血缺乏，反而影響睡覺。

　　此外過飽、過飢以及進食狀態下，沐足會加速全身血液迴圈，感受頭暈眼花。專家指出，應防止空腹及餐後立即沐足。沐足時不宜用力搓擦肌膚，防止 風直吹。患有感染性疾病的發熱期、各類流行症、有出血傾向、嚴峻心腦血管疾病、極度疲憊、醉酒及肌膚部分感染、破損者以及兒童，都不宜沐足。

　　養生泡腳方法

　　1、熱水泡腳緩解頭痛

　　把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘後頭痛會明顯緩解。

　　用熱水泡腳，這樣腳和小腿的血管就會受熱擴張，將頭部的血往腳下引，起到減輕頭部血管壓力的作用。

　　由於腳底與人體多條經絡相連，而這些經絡同時又與頭部相連。所以按摩腳底，就可以起到刺激經絡，減少頭痛發作的作用。尤其是腳底湧泉穴，直通於腦，按摩它即可引血下行、緩解頭痛。

　　2、藥浴泡腳治感冒

　　中醫認為感冒多是因感受外邪，肺衛功能失調所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發汗排邪為原則。

　　現代研究表明黃芩、桑葉、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同時還具有疏風散熱的功效。藥浴浸泡雙腳可以改善血液迴圈，增強機體的免疫功能，消炎、抗菌，縮短病程，減少併發症及預防感冒的復發。

　　3、中藥足浴防病治病

　　選擇適當的藥物，水煎後兌入溫水，然後進行中藥足浴，讓藥物在水的溫熱作用下通過面板滲透進入到人體，再經血液迴圈而輸送到人體的全身，達到防病、治病的目的。

　　如果秋冬季節有關節炎、容易感冒，睡眠不好的人，可以嘗試一下中藥足浴：花椒20克、乾薑60克、老鸛草60克、木瓜60克、艾葉 30克、石蒼蒲30克、鹽20克。熬水後加入一兩醋，先用蒸汽蒸腳，然後泡腳，半小時後進行拍打。

　　4、熱水加鹽泡腳治便祕

　　容易便祕的人，泡腳的時候水裡放一到兩小勺的鹽，可以治療便祕。

　　5、熱水加醋泡腳祛除腳臭

　　腳臭的人，水裡放點醋。不僅能祛除腳臭，防止腳氣，祛除風溼。