哪些食物對經期的女性朋友有益

　　經期的女性朋友是一個特殊的群體，這一時期女性體質的免疫力會降低，因此這時候女性朋友可以通過某些食物加強自身免疫力，那麼呢?本文是小編整理的對經期的女性朋友有益的食物，歡迎閱讀。

　　對經期的女性朋友有益的食物

　　胡蘿蔔

　　女人在月經期間應該吃一些菜花和胡蘿蔔，因為菜花和胡蘿蔔中含有大量的維生素b6，在女性月經期間可以幫助穩定情緒，因此對於女性的情緒波動具有一定的緩解作用。

　　菠菜

　　在經期的時候大家還可以多吃一些菠菜，菠菜中含有很多的維生素e，維生素e對於前列腺素所引起的疼痛具有一定的緩解作用，而且有助於緩解女性在月經期間出現的乳房脹痛的現象。

　　豆類

　　月經期間應該吃一些大豆類的食物，因為，在月經期間女性比較容易感到餓，所以對食物有著比較強烈的慾望，那麼在月經期間吃一些大豆類的食物，可以降低自己的飢餓感。
 

　　經期吃什麼好

　　1、紅糖

　　中醫認為紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排洩惡露的作用。經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有這大量的可以***神經的維生素B6這種物質，不但能夠溫度她們緊張，煩躁的情緒還能夠改善她們的睡眠，腹痛也會相對減輕的。

　　3、菠菜

　　有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

　　4、菜花

　　月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

　　5、淡菜

　　淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養面板，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

　　6、魚類

　　由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。

　　經期吃什麼好

　　1、姜棗紅糖水

　　乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

　　2、山楂桂枝紅糖湯

　　山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

　　3、月季花茶

　　夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。

　　4、木耳紅棗飲

　　黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者