孕婦多喝水可不可以減肥

　　水是我們每天都必須要接觸的，不管是飲用水還是洗漱、洗菜都離不開水，就連我們人體70%都是水。那麼孕婦多喝水可以減肥嗎?下面由小編為您講解。

　　1、孕婦多喝水可以減肥

　　水分沒有熱量,喝水是不會發胖的。喝水會發胖只有兩個原因:第一、你喝的水有熱量,例如含低糖的飲料。第二、你的腎臟和其它與水分代謝有關的器官,可能有問題:例如肝臟不好、心臟不好或腎臟有病,這樣才可能因為喝太多水而發胖。 但是這種發胖是水分的滯留而不是脂肪的增加,只要針對疾病加以改善或是短暫使用利尿劑就可解決。

　　2、喝水有利於新陳代謝

　　想減肥的朋友還是要多喝水,千萬不要被這種觀念所誤導而不喝水。 而且喝水是有利於新陳代謝的,簡單說就是利尿。這樣會將身體的一些東西排洩出去,多喝水有利於健康,不會長肉的。 一般說“我是一個喝水都發胖的人”這是一個比喻沒有任何實際意義並且喝水還可以減肥。

　　3、喝水的功效

　　水是構成人體的重要成分,如血液、淋巴液以及身體的分泌物等都與水有關,水約佔成人體重的60-70%。血液中含水量約達90%以上,我們進食後,吞嚥、消化、運送養份、以至排洩廢物,各個環節都需要水的幫助才能順利進行。水能潤滑關節、水可防止眼球過幹、唾液和胃液能幫助消化、水亦能調節體溫,透過排汗帶走體內過高的熱量。多喝水可降低尿酸、預防痛風發生,還可以降低尿中的鈣濃度,避免尿路結石。幾乎所有的食物都含有水份,而在消化時被身體所吸收。自由水增加時細胞新陳代謝等活動易於發揮,往往生命活動更旺盛,可以分泌更多的抗體,合成更多的抗逆性的蛋白質,以對機體進行防禦和修復。

　　孕婦健康飲食有哪些

　　適量攝取酸味食物: 酸味的食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍莓、覆盆子、優格等,不但能夠生津止渴,使人脾胃大開,還可以抑制微生物繁殖,有極佳的殺菌功效,對於預防感冒、發炎也有一定的貢獻。

　　多吃高纖蔬果:夏季飲食以甘寒、清淡為宜,烹煮忌重油厚味。多高纖蔬果少肉食,生食至少佔全部飲食的三至四成,不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉,豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養素、酵素有助於清熱、消暑、通腸消滯、提高細胞排毒、修復和再生力。

　　別忘了還要多喝好水!夏天易出汗,即使待在冷氣房中未流汗,體內的水分也會大量蒸發、流失,必須儘量多喝水予以補充,否則面板會因缺水而乾燥、快速老化,糞便也會因為幹、硬難以排出導致便祕。

　　多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒,還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨特的苦瓜甙,暑天食後可袪暑清心,對胃病、溼熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果。

　　孕婦減肥注意事項有哪些

　　禁不吃早餐,不吃早餐易使身體處於空腹狀態,血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間,你會因為極度的飢餓而瘋狂地進食,這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

　　禁飲水不足,每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉,大便才不會變得又乾又硬,給你造成便祕的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料,它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

　　禁高熱量宵夜,夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺,這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了,肚子肯定餓得慌。泡麵、薯片、小零食紛紛登場,吃得相當過癮啊,餵飽了肚子之後就爬上床睡覺了。這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃, 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片。