女性春季如何養生保健

　　一年之計在於春，春天到來，我們一整年的計劃也開始了。那麼女性朋友們在春季應該如何做好養生保健工作呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　女性春季養生保健方法

　　1.保護肝膽最重要

　　春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生鏽。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

　　2.進行“身體大掃除”

　　春天是掃除季節，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。

　　3.春天應該多吃豆芽

　　豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。在萬物復甦的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

　　4.適合做伸展運動

　　整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

　　5.最應補B族維生素

　　春季人的大腦容易處於興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。

　　6.到戶外和大地“共振”

　　春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放鬆，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。

　　7.草藥幫助春季排毒

　　春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草燻蒸，還有助於清潔面板和鼻竇。

　　女性冬季養生保健技巧

　　一、面部滋潤是關鍵

　　冬天的天氣較為乾燥，這對嬌嫩的肌膚而言是一個很大的挑戰，如果想保持面部面板的柔軟滋潤，您需要做好補水工作。定期的臉部蒸汽滋潤和補水面膜是面板保溼的不錯選擇，除了每天的日常護膚外，在時間充裕的週末您可以嘗試一下現在大熱的自然DIY護膚，準備好豆腐、蘇打水和燕麥片，將兩茶匙的豆腐用一茶匙的蘇打水攪拌混合，輔上燕麥片塗於面部20分鐘，揭下面膜後就可以發現肌膚由於充分的滋潤而變得水噹噹。

　　二、眼部護理很重要

　　眼部的美容護理通常要從睫毛開始，而最簡單的睫毛護理方法莫過於植物油了，植物油相較於其他專門的滋養液來說價格實惠，卻對睫毛滋潤有著意想不到的好效果。在塗抹植物油時可以在其中加入維生素A和維生素C，給脆弱的睫毛帶來更全面的滋養。

　　如果在冬季您的眼睛會有腫脹的問題，則可以將鼠尾草、茴香、柑橘精油混合，用化妝棉敷在眼睛下方約十分鐘，這個惱人的問題就可以得到有效改善。

　　三、頸肩護理不能忘

　　頸部和肩部的護理是很容易被忽略的部分，但卻是展現女性特有柔韌魅力的關鍵。您可以選擇將橙子用果汁機攪碎，把橙子糊敷在頸部和肩部約15分鐘，用溫水洗去並塗上滋潤霜，專屬於您的頸肩護理就完成了。

　　四、指甲護理有妙招

　　海鹽、植物油、維生素A和檸檬汁，這些都是常見的生活材料，現在你只需將它們混合塗抹於指甲上，就能在乾燥的冬天細緻的呵護您脆弱的指甲。

　　五、腿部護理別輕視

　　職場女性們別忘了放鬆每日受高跟鞋煎熬的腳部，適當的放鬆腳部並輕輕按摩，就可以舒緩腳部的壓力與損傷，有條件的女性可以嘗試用海鹽與草藥泡腳，或者用冰水或冰塊輕輕擦拭，當然，最後別忘了塗抹上滋潤的乳液。

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