月經痛經怎麼快速止痛

　　痛經是女性生理期常見的一種症狀，痛經給女性的工作和生活帶來很大的影響，那麼痛經的時候應該怎樣快速止痛呢?女性該如何預防痛經呢?下面就是小編給大家整理的月經痛經的快速止痛方法，希望對你有用!

　　月經痛經12種快速止痛方法

　　1、飲食均衡

　　布多夫醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。”雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

　　2、補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4、服用維他命

　　布多夫醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生經痛。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次***飯後***。

　　5、禁酒

　　假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1~2杯酒之間。

　　6、勿使用利尿劑

　　許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

　　7、保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

　　8、泡礦物澡

　　在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

　　9、運動

　　尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　10、練習瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　11、服用止痛藥

　　阿司匹林可緩解經痛。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用***1片***，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。

　　12、指壓法

　　足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

　　痛經按摩哪個地方

　　不少女性都有痛經的經歷，有些女性那段時間包裡甚至常備止痛藥來緩解，但這是治標不治本。與其用藥止痛，不如按摩以下幾個穴位，對原發性痛經有很好的預防和治療的效果。那麼，痛經要怎麼按摩，按摩那個穴位?

　　太沖穴。位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，右手拇指指腹揉捻左太沖穴。

　　三陰交穴。位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

　　血海穴。屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

　　子宮穴。它位於下腹部，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以有酸脹感為度。

　　按摩治療痛經時，要用拇指指腹分別揉捻穴位，每個穴位按摩5分鐘，以有酸脹感為宜。一般在經前一週開始，月經來潮後停止。非經期的時候按摩這幾個穴位可以預防痛經的發生，若結合艾灸對這幾個穴位施治，效果會更好。痛經患者在治療中，要注重保暖，忌食生冷;情緒穩定，精神愉悅;膳食合理平衡，生活規律;適度參加鍛鍊。

　　女性要如何預防痛經

　　1、預防痛經，日常要做到均衡的飲食，雖說飲食並不能完全消除你痛經的問題，但是卻對改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在經期的時候可以適當的吃點甜食緩解經期疼痛的感覺。

　　2、服用鈣、鉀及鎂礦物，鈣、鉀及鎂礦物對緩解痛經的問題有很大的幫助，由其是對於經期的女性可適當的服用一些這類的礦物質。

　　3、經期不要喝咖啡，不要喝太濃的茶，這些飲料值都會使人的神經變得緊張，從而引起經期不適的感覺。

　　4、避免生氣，女性處於經期的時候要學會調理好自己的情緒，避免情緒起伏過大，避免過悲，或過怒。

　　5、喝點紅糖，紅糖對於女性來說可是一個好東西，經期的時候，女性可適當的喝點紅糖。

　　6、注意保暖：由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常儘量少穿露背裝，保持腰部，腹部，腳部的溫度。

　　7、運動，嚴格上說經期的時候是不能運動的，但如果你可以在經期來臨的前幾天做一些適度的運動，對於緩解你經期疼痛的感覺將會有很大的幫助的。

　　8、利尿劑：利尿劑雖然可以緩解女性經期腫脹不適的問題，但利尿劑同樣也會把女性體內的礦物質帶走，而引起女性更多的經期不適感，所以經期的時候最好不要使用利尿劑。

　　9、適當的服用止痛藥：止痛藥可以緩解經期疼痛的作用，但是止痛藥對胃的危害很大，所以如果沒有必要的話，就不要服用了。

　　10、戀上瑜伽，瑜伽是現代女性最喜歡的一種運動，瑜伽可以讓女性變得更加的氣質，同時對於有痛經問題的女性，也可以利用瑜伽來緩解疼痛的感覺。