怎樣才能快速減肥不運動不傷身

　　如今骨感美才是大家所追求的美，所以減肥已經成為了大家最愛討論的話題，不運動怎樣才能快速減肥?小編今天就和大家分享不運動也能快速減肥的方法。

　　不運動不傷身的快速減肥 素食主義

　　對於很多肥胖的人群，都是無肉不歡的，但是你們卻不知道這樣是導致你們肥胖的根本原因，同樣也是帶來各項疾病的根源。吃素的好處其實很多，可以降低血液膽固醇、血脂和尿酸，減輕腸胃負擔，減少毒素的在體內的蓄積。蔬菜含的是維生素、纖維素和水分，所含的碳水化合物、脂肪是很少或者完全沒有的。

　　不運動不傷身的快速減肥 咖啡豆

　　食用未炒過的生咖啡豆可以延緩腸胃吸收脂肪與葡萄糖的速度，達到減重的效果。因為單吃生咖啡豆可能會覺得苦，2-4粒的咖啡豆可以搭配巧克力等一起食用。當然，這些食物也並非吃越多就越好，適量是必要的。像是巧克力的話就應該選擇黑巧克力等，重點在於不要過度攝取糖分，大家都知道減重最重要的就是適量的飲食與運動。

　　不運動不傷身的快速減肥 以點心做早餐

　　在早餐食用含有蛋白質與碳水化合物，大約600大卡的甜點，對減重是有效果的。所以，早餐吃餅乾或是布朗尼也是可以的!雖然說想減肥，但是每天吃著無味的低熱量食物也是很痛苦的吧!在這種時候，可以試試這個“讓人有點開心”的減肥技巧。保證可以讓減肥生活變得輕鬆愉快喔!

　　不運動不傷身的快速減肥 補充膠原蛋白

　　膠原蛋白對於減肥是有利無害的，還是美容的聖品，對於女人來說簡直就是一件神奇的東西!在這裡強烈推薦膠原蛋白果味飲料，一盒十隻，每天睡前喝一隻，只需要喝上2個月，保證你的面板水噹噹，又有彈性!或者每天早上喝牛奶煮燕窩等，當然這是需要有一定經濟條件的人才能承受的哦!

　　不運動不傷身的快速減肥 多喝溫開水

　　多喝溫開水易於提高體溫，也能加速新陳代謝，幫助身體消耗熱量，零熱量的溫水也會讓胃部產生飽腹感，讓你不易暴飲暴食。同時溫開水具有暖胃及活化小腸的能力，可改善個人體質，利於美肌，也利於減肥。

　　不運動不傷身的快速減肥 科學安排一日三餐

　　吃飯只是為保證身體的正常運作和健康，而人體熱量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按時吃飯，可以量多一點，減少中午的食量，如此以便消耗掉身體的熱量，達到減肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪儲存，減肥沒成反增肥的效果。

　　不運動不傷身的快速減肥 控制主食和限制甜食

　　少吃含澱粉過多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜等等都要儘量少吃。副食品中可使用含熱量較少的熱類，如魚、牛肉等。

　　不運動不傷身的快速減肥 多餐少量

　　在減肥的過程中，最好是遵循少吃多餐的原則，一日三餐的食物總量分配為一日四餐、五餐。並且一天最後的一餐最好在睡前5-6小時進行。

　　不運動不傷身的快速減肥 膳食纖維

　　纖維能阻礙食物的吸收，同時也能產生飽腹感，有利於減肥。人在吃多了纖維多的食物後，在一定時間裡會以最快的速度吸收消化，然後排出，如果在吃食的過程中，做多細嚼慢嚥的話，會更有利於腸道的蠕動，減少便祕和大腸癌的發病率。

　　不運動不傷身的快速減肥 適量飲水或喝湯

　　飲水是人們日常生活中祕不可少的一環，但身體內若是堆積了太多餘水的話，卻會造成浮腫、增加體重的危機，因此平日飲食可以多吃些代謝性強、排水性高的食物，如冬瓜湯。

　　不運動不傷身的快速減肥 少吃豬肉

　　100G瘦豬肉含蛋白質16.7G，脂肪達28.8G，吃的太多，很容易增加身體脂肪。人的胖瘦是與攝入熱量多少有相關性，不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。

　　不運動不傷身的快速減肥 多吃點富含纖維素的食品

　　高纖維飲食對人體健康有益，適量的攝入對身體有好處，也能減少機體在消化道的脂肪，同時還因為纖維素可以阻斷碳水化合物的消化吸收，因此減緩了糖分子進入血液的速度，有利於減少胰島素的釋放，防止發胖。