怎樣才能快速有效的減肥

　　你是否已經與身上的脂肪戰鬥很多年了，卻從來沒有戰勝過它。你是否在為尋找方法?今天，小編就來告訴你快速有效的減肥方法，趕緊學起來。

　　快速有效的減肥 經常與異性吃飯

　　女為悅己者容。女生在男生面前多少都會有些矜持，尤其是與男生一起吃飯的時候，會很自然的就吃的慢吃的少，所以經常與男性一起吃飯還能減肥呢。

　　快速有效的減肥 把食物都切碎了吃

　　吃切碎了的食物，會不自覺中增加咀嚼次數，而且還易消化。嚼的次數多了，你就會以為自己已經吃了很多了，很自然的就停止吃了，並且細嚼慢嚥能增加飽腹感。沒察覺中就發現自己瘦了。

　　快速有效的減肥 多吃西紅柿

　　西紅柿可是減肥食物的聖品。西紅柿中富含豐富的維C，不僅補充營養還美容又減肥，真是一舉三得啊。西紅柿還是很容易有飽腹感的食物，一次性吃上2,3個就再吃不下別的東西了，不過最好是生吃，不要放糖，減肥效果更好呢。

　　快速有效的減肥 不要邊看電影邊吃零食

　　週末的時候，買一大堆零食放家裡，邊看電影邊吃零食，很是享受呢。但其實這樣只會讓你再多長几斤肉，不能只貪圖眼前的享受啊。看電影時零食會吃的特別多特別快，並且仍不知飽，這是因為看電影時你的大腦處於興奮狀態，胃口也特別的好。

　　快速有效的減肥 喝含果粒的果汁

　　現在大多年輕人都離不開果汁飲料，聲稱決不喝礦泉水。如果是這樣，那小編就推薦你喝含果粒的果汁吧。顆顆飽滿的果粒，內含的千維素能很快讓你有飽腹感，這樣吃的其他零食就少了。

　　快速有效的減肥 飯後15分鐘嚼口香糖***無糖***

　　飯後沒多久，是不是發現自己還想再吃點飯後甜點。千萬不要這樣，這樣只會讓你的肉長的更多更快。如果實在想要吃點東西，就選擇無糖口香糖吧，不要讓你的嘴閒下來，嚼著嚼著就沒有了要吃甜點的慾望了。

　　快速有效的減肥 飯菜內加點醋

　　醋是很能燃燒脂肪的，但是直接喝傷害性是很大的。那就在菜裡面加點醋吧，這樣在減少醋對身體的傷害同時還能燃燒脂肪。但是不可多加，稍稍加一點作用也很大了，經常這樣不知不覺就瘦身了。

　　快速有效的減肥 每天運動20分鐘

　　減肥離不開運動，堅持每天運動20分鐘，不僅可以鍛鍊身體，提高免疫力，還有減肥瘦身的功效。平時可以做幾個仰臥起坐、幾個俯臥撐、慢跑幾分鐘，如果你每天堅持都這樣，會讓你的身體燃燒100-150卡路里的熱量。

　　快速有效的減肥 吃健康的早餐

　　想要健康減肥，絕對少不了早餐這一環節哦。減肥早餐不僅要營養美味，還得有瘦身效果。要避開高脂肪或者高熱量的食物，請用更健康的食物取代它們。燕麥是一個不錯的選擇，也可以嘗試全麥麵包和低脂肪牛奶等。

　　快速有效的減肥 拿蔬菜來代替你的零食

　　喜歡吃零食的妹子們，快收起你的垃圾食品，如：薯片、薯條、杯麵等等，任何油膩食物都有很高的熱量。脂肪的堆積很重要來源就是你攝入的熱量。如果你喜歡吃零食，更換成切好的胡蘿蔔、黃瓜、花椰菜、芹菜等，這樣能減少熱量的攝入。

　　快速有效的減肥 拿水果代替含糖零食

　　蛋糕、甜甜圈、甜筒等甜品，含有非常高的熱量，一定要避免，如果嘴饞很想吃甜食，那就用水果來代替吧，如：橙子、獼猴桃等水果。脂醯輔酶A和甘油-3磷酸都可來自於糖，而糖能大量轉化成脂肪，多吃甜食會導致肥胖。水果是瘦身過程中最好的食物。