夏天最快速的減肥方法

　　夏季吃什麼減肥效果最快最健康呢? 減肥絕對是女性朋友們永遠談論的話題,那麼，夏天吃什麼最減肥呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1.少劇烈運動

　　不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天，在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛鍊，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。

　　2.少吃零食

　　夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這裡的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。

　　3.多喝水

　　多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決面板乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。

　　夏天吃什麼減肥最快

　　1.草莓

　　所含卡路里：每100克約含30大卡

　　草莓是非常美味的瘦身水果，它不僅能作為一種健康的減肥零食來代替高熱量的垃圾食品，其所含的纖維素和果酸還能幫助你通暢大便和減少體內脂肪，能起到非常有效的排毒減肥功效。把草莓加入到低脂酸奶裡就成了一道美味又瘦身的快速減肥食譜了。

　　2.桃子

　　熱量：每100克約48大卡

　　減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。

　　3. 李子

　　熱量：每100克約36大卡

　　李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產李子的季節，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴MM的一大福音哦!而用李子來代替零食不僅能滿足你的食慾，還能維持體內血糖水平的穩定，有助避免暴飲暴食。

　　4.雞蛋減肥

　　雞蛋一直以來是我國民間最滋補的營養食品之一，除此之外它同樣是減肥的理想選擇，雞蛋的營養價值很高，適量食用可使血液中的高密度脂蛋白增高從而起到保護血管以及預防血管硬化的作用。對於雞蛋的減肥方法非常實用，等到你的體重達到一定的標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，這樣就能讓減肥的效果更加的持久了。

　　雞蛋減肥方法雖然有效，但在吃雞蛋的時候要注意千萬不要和豆漿一塊食用，以免人體對雞蛋中的營養難以吸收。同時每天吃雞蛋的個數要有所限制，專家提醒，每天吃雞蛋不能超過三個。

　　5.西瓜減肥

　　夏天到了，各種西瓜也隨之紛紛上市，因此在這個時候西瓜減肥成為很多人的選擇。在西瓜中含有大量的胺機酸，這種物質具有很好的利尿功效，從而幫助我們順利的排除體內的毒素，這樣新陳代謝的功能自然就好了。

　　西瓜減肥的方法非常的簡單，每天只需要取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，然後去除最外面的硬皮。接著切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可。

　　6.苦瓜減肥

　　面對吃什麼食物減肥最快的問題，苦瓜一直以來都是不錯的減肥食物，它之所以具有減肥的功效，是因為在苦瓜中含有大量的高能清脂素，它能夠吸收脂肪並且還能改變腸細胞孔網，從而阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收。

　　苦瓜最佳的食用方法是榨汁飲用，但如果沒有條件的話也可以直接食用，洗乾淨後直接生吃，就像吃黃瓜一樣，堅持一段時間後減肥的效果非常的明顯。在吃的時候一定要注意咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之後嚥下這樣才更具有減肥的效果。

　　7.酸奶減肥

　　酸奶是一種非常健康的飲品，經常喝酸奶不僅僅能夠改善腸道功能，同時還具有很好的排毒減肥的作用。但是在喝酸奶的時候要注意最好是選擇低糖的酸奶或者是低脂酸奶，這樣減肥的效果會更好。如果沒有的話要注意購買蛋白質含量>2.3%的普通酸奶，千萬不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　在吃什麼食物減肥最快的問題上，酸奶的飲用時間最好是在飯後30分鐘到2個小時之間飲用，這樣瘦身的效果會更好。飯後兩小時左右，這個時候胃液會得到充分的稀釋，並且ph值會上升到3-5，這個時候和酸奶才更加有利於其中營養的吸收。

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