睡前幫助長高的方法

　　睡眠好有助長高，該怎樣培養寶寶良好的睡眠呢?今天，小編為你帶來了。

　　睡前幫助長高的技巧

　　1、睡前動一動，健美身材秀出來

　　睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!

　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

　　然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

　　你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

　　2、五指成梳，留住秀髮

　　我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。

　　首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。

　　再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額髮根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反覆30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

　　這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

　　3、熱水泡腳，行氣助血

　　腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。

　　但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈，加速新陳代謝多有好處。

　　特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

　　吃什麼食物寶寶睡眠好

　　在生活中，想要寶寶夜裡睡得好，最簡單最有效的一個方法就是通過飲食來調節寶寶的睡眠狀況。晚上睡覺之前，媽媽們多給寶寶吃以下幾種食物，寶寶就會睡得更香哦。

　　大棗：大棗裡有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素C營養價值很高，而且大棗有補脾胃、安神定神的作用，媽媽們給寶寶煮一點大棗湯，寶寶喝了睡覺會快一點。

　　核桃：核桃有補腦的功能，醫生會用它來治療神經衰弱、失眠、多夢。而對寶寶來說，它是可以改善睡眠質量的，如果把核桃和黑芝麻搭配在一起會更好的。

　　小米：小米屬於五穀雜糧的一種，色氨酸的含量比較高，而色氨酸會使人的大腦細胞分泌出五羥色氨，它會使寶寶產生想要睡覺的感覺，寶寶感覺到困，就自然立即入睡了。

　　全麥麵包：全麥麵包裡有多種維生素，其中B族維生素能讓寶寶的神經系統穩定下來，消除寶寶煩躁不安的情緒，寶寶的神經一放鬆，心情好了，到點就會睡覺。像全麥麵包一樣的食物還有：燕麥、大麥、糙米、全麥餅乾等全麥食品。

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