清晨如何喝水最養生

　　如果你從來沒有早上喝第1杯水的習慣， 你可能不知道原來晨起水大有學問!下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　晨起水的4大好處

　　1早上起床時，胃內的食物早已消化完畢，這時水的進入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。

　　2.晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落，可以促進細胞的迴圈代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。

　　3.人在睡眠中也會排汗，所以水分仍在持續的流失中。晨起水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。

　　4.可稀釋尿液，沖洗尿道，並化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

　　晨起第1杯水最適合的水溫是……

　　1.熱水

　　邊吹氣邊把滾燙的熱水喝下肚是不行的，還是等降溫後再喝吧!

　　2.溫水

　　溫水與人體溫度較接近或稍高於我們的體溫，對內臟器官有保暖作用，可以維持迴圈與腸道順暢。

　　3.涼水

　　涼水較接近常溫或稍低於常溫，這個溫度的水最好喝，但不宜早晨飲用。

　　4.冰水

　　冰水雖可使身體感到短暫的冰鎮暢快，但早晨飲用，會使細胞與內臟的活化功能降低，加速老化。

　　如何喝好水?

　　1.沸水法

　　煮水時，建議將水壺蓋子掀開，沸騰後再煮5-10分鐘，可將水中殘留的鹽素與三滷甲烷蒸發到空氣中，使水較沒有氯的味道。

　　2.濾水法

　　市面上淨水器種類繁多，淨水原理也大不相同，但價格昂貴的未必最好。濾水器或濾水壺的好壞決定在濾心，除了選品牌、比價格，更應該重視濾心的效能。

　　3.加乘版

　　用淨水器過濾水質，去除水中的硬度與重金屬與氯味，再將水倒入水壺中煮沸後開蓋放涼，讓水中的殘留物揮發至空氣中。

　　除了居家用的淨水機器外，新型的3M即淨長效濾水壺，高效能雙層濾心，使用期限可長達3周，更可以滿足租屋族、學生、上班族的需求，讓你隨處都可以喝到最乾淨、好喝的晨起水。

　　喝水加分術

　　1.人體1日必須水分約2000c.c。上下。常在戶外跑動的人水分須多加補充，若是久坐辦公室的上班族，水量就稍減些。而晨起水的建議水量為250-350c.c.，亦視人體活動量做增減。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c。的第1杯水後，可再視情況攝取適量的水分。

　　2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因為喝進去的水未必可以及時吸收，可能導致身體產生浮腫徵狀。建議在嘴裡含一下再吞進去，甚至可以花15-30分鐘的時間一口一口把水喝完。

　　3.如果你實在受不了水的淡而無味，可以加檸檬切片或是2、3片茶葉，消除異味感，讓水變好喝。