女性更年期燥熱吃什麼好

General 更新 2024年12月23日

  女性進入更年期,出現絕經,伴之出現的還有潮熱症狀,那麼更年期燥熱怎麼辦呢?為此,下面小編整理了緩解女性更年期燥熱的方法,歡迎大家的閱讀!

  緩解女性更年期燥熱的食物

  1、牛奶

  牛奶中富含豐富的鈣質,鈣有抑制腦神經興奮的作用,當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。攝取富含鈣質的食物,使人情緒容易保持穩定,同時鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏鬆症。

  2、西紅柿

  西紅柿中含有紅番茄素,在烹飪之後其中的營養元素更加容易被人體吸收,還能幫助預防癌症和動脈硬化,對女性更年期易煩躁也有很好的治療效果。

  3、黃豆

  黃豆中的大豆異黃酮能夠很好的降低膽固醇,還能提高骨骼的密度,建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品,堅持3個月就能幫助延緩衰老,維持體內的雌激素平衡。

  4、百合

  一種清補食品,有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。

  5、鴨肉

  性涼味甘甜,是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它“補虛除熱”。《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰,清虛勞之熱”。更年期吃什麼食物好?鴨肉是解決女性更年期陰虛火旺者的最宜食物。

  5個改善女性更年期燥熱的小方法

  1、喝杯白水。當婦女出現潮熱症狀時,想象自己處於一個涼快的地方,心靜則涼,也可以喝一杯涼開水,對於緩解潮熱非常有效。

  2、避免菸酒。酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化,故更年期女性不宜飲酒、吸菸,咖啡、茶等也應少飲。

  3、深長呼吸。女性在感到潮熱時,可以做做深呼吸,有利於盡力排盡肺中氣體,深吸氣。

  4、調理飲食。多吃蔬菜水果、牛奶、豆製品等富含維生素、蛋白質的食物,減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。

  5、規律鍛鍊。有規律的鍛鍊可以促進血液迴圈,增強身體的耐熱性,有助於增強對氣溫的適應和調節能力。

  緩解女性更年期燥熱的小祕訣

  從醫學角度來說,潮熱還是一個迷,醫生們至今還弄不懂體溫調節系統哪部分出了故障,以至一個婦女會突然間***在沒有任何預兆的情況下***感到自己的面板像著了火一樣地燙。這種感覺出現時,如果她身處公共場所,她會認為人們的目光都注視著自己那燒得通紅的臉而內心惶恐不安。然而這種變化實際上是輕微的,人們不會從外表上注意到一個有潮熱感婦女的變態。

  潮熱症狀在多數更年期婦女身上持續兩年,對此採用補充雌激素的辦法可以改善症狀。也可以試試以下“自我保健”方法:

  尋找誘因:潮熱多是間歇發作,且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化,必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。因此,也就找到對症克服潮熱出現的方法。

  衣服調劑:在公開場合潮作往往使人感到難堪,這對潮熱更如火上加油。因此,更年期婦女不妨穿一兩層衣服,以便在潮熱發作時隨時增減。

  天然纖維織物,如綿、毛料是比較適合的穿著物。

  避免菸酒:酒精和尼古丁的刺激,會造成血壓和精神方面的異常變化,故更年期婦女不宜飲酒、吸菸,咖啡、茶等也應少飲。

  放鬆身心:當潮熱出現時應注意穩定情緒,可採用放鬆和沉思方式,想象自己處於一涼快的地方,也可以喝一杯涼水等,對於緩解潮熱亦有作用。

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