牙齒美白的七種方法讓牙齒更美白的七種食物

　　有時候刷牙並不能真正的把牙齒變得很乾淨，牙齒泛黃或者是發黑也可能在生活交流中受到朋友的排斥，難以想象，如果自己的牙齒髮黃或者是發黑，在朋友面前將是多麼尷尬啊，下面小編介紹七種方法讓你的牙齒迅速潔淨，並且是徹底性的。

　　牙齒美白的七種方法

　　1、教你5分鐘消滅牙垢。

　　材料：草莓一顆，發酵粉1/2茶匙，將草莓碾成糊狀，與發酵粉充分混合，用一個柔軟的牙刷將混合物均勻塗在牙齒表面，5分鐘後用牙膏將混合物刷掉，然後漱口。

　　草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收放劑，清除牙齒表面的汙點，當於發酵粉混合時，它就成為一種天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡，紅酒和可樂在牙齒表面留下的汙漬，它可以“迅速而便宜地點亮你的微笑”。

　　2、把桔子皮晒乾，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。

　　3、家裡的食醋***陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精***含在嘴裡1分鐘到3分鐘,然後吐掉，刷牙。

　　但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻***感覺會持續2分鐘左右***不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好了，否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法***如出門約會前，發現牙齒好黃***，還可以除口臭。

　　4、刷完牙後，沾檸檬汁擦每一顆牙齒。

　　5、在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉可以幫助牙齒變白的***MODEL們常用的方法***。

　　6、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。

　　7、用墨斗魚的骨頭，碾碎放在牙刷上當牙膏使用，立杆見影。

　　墨斗魚就是墨魚，烏賊，它身體有塊大骨頭，是白色的，用指甲刮一刮，能出來很多白色粉末，把這些粉末當牙膏用，可使牙齒變白。

　　讓牙齒更美白的七種食物

　　芹菜

　　當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

　　怎麼吃：嘴饞的時候，別儘想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。

　　乳酪

　　誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以，每天要從各種天然食物裡補充鈣。英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。

　　怎麼吃：早餐來一份西紅柿乳酪三明治***2片全麥吐司夾1片約3釐米厚的西紅柿及1片低脂乳酪***,以錫箔紙將三明治整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。

　　綠茶

　　綠茶的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟***其他茶類也有***，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。

　　怎麼吃：視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。

　　洋蔥

　　洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

　　怎麼吃：建議每天吃半個生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。

　　香菇

　　菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裡所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

　　怎麼吃：菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。

　　薄荷

　　薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少“壞口氣”。在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌。

　　怎麼吃：吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感;如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉。

　　水

　　最後別忘了，喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦保持溼潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之後喝一些水，順道帶走殘留在口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分而損害牙齒。

　　怎麼吃：每個人一天需要喝6～8杯水，尤其吃過東西之後，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清洗口腔，減少一些蛀牙機會