常見養顏美容飲食方法

　　女人愛美是天性，這也是人皆有之的了!大家都知道美容養顏通過內調外養效果更顯著。那麼常見的美容養顏飲食方法有哪些呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　1：黑芝麻

　　黑芝麻的美容護膚功效是大家都熟知的了。黑芝麻蘊含維生素E等營養成分，具有烏髮的作用，同時還能幫助消除黑眼圈的問題肌膚，對面板保養抗衰老的效果很不錯，女性可每天適量使用，長期堅持效果最佳。

　　2：海帶

　　海帶是很常見的的一款海生植物了，海帶味鹹性寒，經常食用可起到消痰平喘，具有排毒改善便祕的作用。此種食物蘊含有紅蛋白和鐵質類等營養成分，有助於增強面板和人體的抵抗力和吸收能力，對保養面板預防各種問題肌膚很有幫助。

　　3：雞蛋

　　雞蛋富含有優質的蛋白質等營養成分，是人體和面板所需的營養物質，能幫助面板細胞促進新生，日常經常食用雞蛋能增加蛋白質的攝入，可有效緩解黑眼圈的形成，同時還能抵抗衰老增強體質。

　　4：黃瓜

　　日常中很多MM 會使用黃瓜美容法進行面板保養，黃瓜是一中天然的綠色食物，不管是用來外用自制面膜敷臉，還是內吃，對保溼補水和改善面板乾燥粗糙很有效果，有效幫助面板去除多餘油脂起到滋養嫩膚的效果。

　　5：豬蹄

　　豬蹄富含膠原蛋白的營養成分，MM們要想面板日常可適量多吃豬蹄煲湯喝，有助於幫助面板細胞補充足夠的營養成分，令肌膚光滑有彈性，同時還能抵禦皺紋具有抗衰老的護膚效果。

　　6：各種堅果

　　很多堅果都富含有維生素E等多種的維他命和礦物質營養成分，是一款天然的抗氧化劑能，有助於預防體內出現過多的氧化成分，避免面板早衰的現象產生。同時，堅果中富含多種的氨基酸和維生素以及微量元素對滋養面板和抗衰老很有效果。

　　常見的酸味食物養顏美容延衰老

　　酸奶

　　酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以減少你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便祕，減輕體重，美容養顏。

　　山楂

　　山楂含有維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用;女性多吃山楂能消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效。不僅如此，山楂還具有降壓，降脂，抗氧化，增強免疫力，清除胃腸道有害細菌等，還可預防肝癌。

　　蘋果

　　蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。不僅如此，蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。

　　醋

　　食醋中的醋酸、乳酸、氨基酸、甘油和醛類等化合物，對人的面板有柔和的刺激作用，能使血管擴張，增加面板血液迴圈，使面板光潤。在民間有用食醋浸泡雞蛋，以蛋清塗抹面板或食用以治療面板黑褐斑、牛皮癬、神經性皮炎等面板病。

　　檸檬

　　檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易儲存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看，經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。